ПохудетьЗ

Насколько я понимаю, вы страдаете заболеванием щитовидной железы? Ожирение в таком случае носит эндокринный характер. Т.е. вес стоит и не снижается не из-за таблеток, а, наоборот, он не растет благодаря этим таблеткам. Ваша задача максимально точно соблюдать назначения эндокринолога, иначе вес будет стремительно нарастать. Хотя в целом соблюдать режим рационального сбалансированного питания все равно необходимо. Общая калорийность суточного рациона 2100-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Подробно все описано в моей книге «Дневник питания», скачайте ее на моем сайте petrochenkoolga.ru. Обязательно введите для себя физические нагрузки. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Нагрузки могут быть самыми разнообразными. Самый доступный вид – это ходьба, главное, чтобы это было регулярно. Будут вопросы, пишите мне на почту olgadieta.plus@gmai.com