Консультации / Диетология

Хочу похудеть

Добрый вечер. вот вы советуете вообще исключить сахар. я записалась в центр снижения веса - там не советуют его исключать так как могут быть головокружения от недостатка глюкозы, а рекомендуют его в первой половине дня употреблять. и еще скажите - если сочетать белки с углеводами, как опять-таки нам говорили в центре, будут ли результаты?
У вас в голове возникла путаница. Скорее всего, вы путаете два понятия: сахар и углеводы. Углеводы в рационе полностью исключать нельзя ни в коем случае, но речь идет о так называемых "медленных" углеводах, а это , прежде всего, крупы,мука грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д. Эти продукты составляют основу нашего рациона, они расщепляются медленно, дают длительное насыщение. Сахар же относится к так называемым "быстрым" углеводам. мгновенно попадает в кровь, вызывает мощный выброс инсулина в кровь, наступает гипогликемическое состояние, быстро наступает чувство голода, что в итоге ведет к перееданию и накоплению лишнего жира. В программах по снижению излишней массы тела сахар необходимо исключить. Если вам советуют обратное, совет этот безграмотен. Советую вам прочитать на моем сайте petrochenkoolga.ru статьи «Мы, это то, что мы едим. Белки.», «Мы, это то, что мы едим. Жиры.», «Мы, это то, что мы едим. Углеводы.». Именно в этих статьях вы найдете ответы на вторую часть вашего вопроса, о сочетании белков-жиров-углеводов. Также на моем сайте есть много полезной информации о разных продуктах, о том, как их выбирать, как читать этикетки и много чего еще. Добро пожаловать на мой сайт petrochenkoolga.ru
СПАСИБО ЗА ОТВЕТ. нам там советовали и те и другие употреблять. и путаницы у меня нет)) я худела в первый раз . делала расчет по калориям. употребляла эти легкие углеводы но только после основного приема пищи но никак не взамен. то есть одно пирожное за один прием пищи - то конечно нонсенс. другое дело когда я 2-3 ложки меда или сахара в день употребляла и вес снижался. тогда мне встречный вам вопрос - а как быть если хочется сладкого?
Центр по снижению веса – ваш выбор, а к чужому выбору я привыкла относиться с уважением. Если вас в дальнейшем заинтересуют именно мои рекомендации по вопросам диетологии, в том числе - как вести себя, если хочется сладкого, вы можете заказать консультацию на моем сайте petrochenkoolga.ru в разделе "Контакты".
Консультация врача-диетолога на тему «Хочу похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу похудеть!
Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 22 года, рост 1,64, вес 63кг. Хочу похудеть на 7-10 кг. Скажите с какой периодичностью лучше ходить в кардио-зал (хватает 1 дня для восстановления), и...
Хочу похудеть на 20 кг
Добрый день, Мне 36 лет при росте 169 см вешу 87 кг, очень хочу похудеть примерно на 20 кг. Работа у меня сидячая, стараюсь больше ходить пешком, но не всегда...
Хочу похудеть!!!!!!!!!!!!!!!
Здравствуйте мне 21 год, сколько себя помню все время была полной, в данный момент мой рост 167 см и вес 70кг, хочу похудеть на 10 кг, слишком худой я быть...
Хочу похудеть
Здравствуйте, меня зовут Кристина, мне 19 лет, рост 159 см, вес 70 кг. Очень сильно хочу похудеть, но диет боюсь как огня (изучала информацию в интернете, пишут, что вес вернется...
Хочу похудеть
Здравствуйте! мне 19 лет, вес 69, рост 176. Хочу похудеть примерно на 10 кг. Начала ходить в фитнесс клуб но результатов не заметно. проблема еще в том что не могу...
Я не хочу похудеть
Как можно убрать обвисший живот и ягодицы сделать подтянутыми .Я не хочу похудеть мой рост 168,вес 57 Хожу на степ аэробику уже 6 месяцев не вижу разультата. Может быть мне...
хочу похудеть в области живота и по бокам
здравствуйте, мне 24 года, за год набрала 8 кг, хочу похудеть, особенно "убрать"животик.Можете посоветовать куда лучше ходить(аква-аэробика, треннажерный зал, шепинг ит.д) и какие упражнения можно делать дома???