Консультации / Диетология

Быстро как похудеть

Как быстро похудеть мой рост 170 вес 81 возраст 20 лет что надо есть и не толстеть ?? подскажите и чтобы голод не вызывал
Отнеситесь к снижению веса правильно: не надо ждать быстрых результатов. Вес должен снижаться постепенно. Другое дело, что в качестве первого этапа в программе по снижению веса можно использовать экспресс-методы. Скачайте мою книгу "Как за 10дней похудеть на 5 кг" на моем сайте petrochenkoolga.ru. После того, как пройдете эту программу, через 10 дней приступайте ке следующему этапу: общая калорийность суточного рациона 1500-2000 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Обязательно введите для себя физические нагрузки,причем они должны быть адекватными и постоянными. Что же касается чувства голода, регулировать его необходимо с помощью пищевых добавок. По этому поводу пишите мне на почту olgadieta.plus@gmail.com, кратко напомните суть вопроса.
Консультация врача-диетолога на тему «Быстро как похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Как похудеть после родов
Добрый вечер!В этом году родила второго ребёнка.За время беременности набрала только 5 кг,даже была похудевшая,хотя в еде себя не ограничивала.После родов обнаружили саркоидоз,до этого флюорография всегда была чистой.После родов вес...
Как похудеть спортсменке
здравствуйте. Я спортсменка,занимаюсь профессионально,но есть лишнее в ногах,это влияет на результат.Как похудеть без вреда здоровью и желательно быстрее.
Как похудеть после инсульта
Здравствуйте Ольга Ивановна! Мне 54 года, 2 года назад у меня был инсульт. Сейчас я восстановилась частично. Не могу делать приседания, колено не держить и рука полностью самостоятельно не поднимается...
Как похудеть после родов
Здравствуйте. Подскажите как похудеть после родов при грудном вскармливании, я не то что не могу похудеть но и набираю еще кг.
Как похудеть при ГВ
Добрый вечер.У меня вот такая проблема при росте 1.60,я вешу 87 кг,как похудеть до 60 кг,и при этом кормить малыша,которому сейчас 9 месяцев.Вес набрала во время беременности.Заранее спасибо.
Как похудеть
Здравствуйте! У меня вот такая проблема; после родов я сильно растолстела . диеты не помогают мой рост 175 см а вес 110 кг как похудеть не знаю . Еще я...
Как похудеть если кормишь грудью
здравствуйте вот я после родов поправилась сейчас во мне 108 кг а была 95 но это родов но а после родов сбросила 11 кг а потом кормить стала и опять...