анонимно
Доброго времени суток Вам :)
Очень бы хотелось узнать, как ускорить обмен веществ,ибо проблема моего лишнего веса именно из-за него. Мне 16 лет,рост 163, вешу 71
Помогите пожалуйста :с
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Ускорить обмен веществ можно разными способами. В первую очередь - режимом питания. Питаться необходимо дробно, 5-6 раз небольшими порциями.Обязательно завтракать и не ужинать после 19 часов. Если есть редко, с длительными перерывами,обмен сильно замедляется. Большое значение имеют физические нагрузки. При регулярных занятиях обмен значительно ускоряется, что способствует активному сжиганию жировых отложений. Сон тоже имеет не последнее значение. Лечь спать желательно не позднее 23 часов, это связано с выработкой определенных гормонов, которые влияют на жировой обмен.
