Консультации / Диетология

Мне 43 года рост 155 вес 77 хочу похудеть

Хочу похудеть,но получается с трудом.Работаю поваром ,ем мало .Работа как понимаете подвижная.Что можете посоветовать?Пробовала пить редуксин помагает но дорого.
Да, препараты, подавляющие аппетит недешевые. Да и пить их постоянно тоже нельзя. Работа у вас на ногах, но физическими нагрузками именно для похудения это не считается. Сбалансируйте свой рацион, общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или Ополовина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательны физические нагрузки. Займитесь ходьбой или бегом. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книгу «Худеем правильно», там найдете все подробные рекомендации для постепенного, но эффективного снижения веса. Запаситесь терпением, не старайтесь форсировать события, это может привести к срывам. Очень хороший эффект дают пищевые добавки, по поводу БАДов напишу подробнее в Скайпе. Мой логин ign-ign
Консультация врача-диетолога на тему «Мне 43 года рост 155 вес 77 хочу похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Консультацияот1900Р
Для записи онлайн вам доступны 2830 врачей из 1002 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу похудеть. Помогите!!!
Здравствуйте! Мне 31 год, рост 168 см., вес 110 кг. Всегда была полной, с детства. Несколько раз худела (пыталась мало есть, заниматься спортом) но скоро вес возвращался в двойном размере....
Я молодой парень страдающий излишним весом хочу похудеть
Здравствуйте мне 22 года вешу я 120 кг мой рост 171 см очень хочу похудеть до 80 кг не теряя мышечной массы
Хочу похудеть
Мне 21 год, вес 72 кг, рост 163.Хочу похудеть ,перепробовала некоторые диеты и голодание , больше 5 кг сбросить не удавалась.Из-заболеваний имею сердечно -сосудистую недостаточность и пару лет назад было...
Хочу похудеть
Добрый день! Я - женщина. Мне 37 лет, при росте 169 см вешу 105 кг, очень хочу похудеть хоть на 20 кг. Никаких лекарств в настоящее время не принимаю. Три...
Хочу похудеть!
Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 22 года, рост 1,64, вес 63кг. Хочу похудеть на 7-10 кг. Скажите с какой периодичностью лучше ходить в кардио-зал (хватает 1 дня для восстановления), и...
Хочу похудеть!!!!!!!!!!!!!!!
Здравствуйте мне 21 год, сколько себя помню все время была полной, в данный момент мой рост 167 см и вес 70кг, хочу похудеть на 10 кг, слишком худой я быть...
хочу похудеть
здравствуйте, мне 32 года и мой вес составляет 95 кг. врачи сказали - гормональный сбой. что мне делать?