Консультации / Диетология

Здравствуете стоит ли обследоваться у эндокринолога

Здравствуете стоит ли обследоваться у эндокринолога, если мне 20 лет рост 159 вес 69. Набрала за 1,5 года, , как лучше его снизить до 55 -58?
У вас примерно 10 кг избыточная масса тела. Да, конечно, обследоваться у эндокринолога никогда не лишне. Чтобы начать снижать избыточную массу тела, сбалансируйте свой рацион. Общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Это не обязательно фитнес -зал. Это могут быть домашние тренировки, ходьба, бег, лыжи, велосипед. Скачайте на моем сайте petrochenkoolga.ru книгу "Как за 10 дней похудеть на 5 кг". Можно использовать ее, как начальный этап для похудения.
Консультация врача-диетолога на тему «Здравствуете стоит ли обследоваться у эндокринолога» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Консультацияот5210Р
Для записи онлайн вам доступны 3038 врачей из 999 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Кашель продолжается
Здравствуете доктор. Мы решили обратиться к вам за помощью. Дочь заболели простудой после простуды остался кашель который продолжаться два года, возили по больницам, поили лекарствами антибиотиками толку нет . Сделали...