Здравствуете стоит ли обследоваться у эндокринолога

У вас примерно 10 кг избыточная масса тела. Да, конечно, обследоваться у эндокринолога никогда не лишне. Чтобы начать снижать избыточную массу тела, сбалансируйте свой рацион. Общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Это не обязательно фитнес -зал. Это могут быть домашние тренировки, ходьба, бег, лыжи, велосипед. Скачайте на моем сайте petrochenkoolga.ru книгу "Как за 10 дней похудеть на 5 кг". Можно использовать ее, как начальный этап для похудения.