Лишний вес

ой простите мой возраст 30 лет забыла указать вопрос от 19 числа про лишний вес.

Если у вас нет хронических заболеваний, то принимать Редуксин можно, согласно инструкции. Но есть один важный момент. Редуксин не снижает вес. Этот препарат подавляет аппетит на несколько часов, к тому же имеет ряд побочных действий, о которых вам следует почитать в инструкции. Ну и самое главное, этот препарат отпускается по рецепту врача, так что вы вряд ли сможете его принимать. Поэтому я не рекомендую надеяться на препарат, а лучше предпринять необходимые меры по снижению веса.Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книги «Худеем правильно» и «Дневник питания», там найдете все , что подойдет конкретно вам.

Спасибо за подробный ответ буду стараться соблюдать ваши рекомендации.

.

.