Большой набор веса

анонимно
После родов набрала почти 20 кг одним махом. Ходить в спорт зал пока нет возможности. С чего начинать худеть? К каким врачам обратиться?

Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Обследуйтесь у эндокринолога. Спортом можно заниматься и в домашних условиях. Кормите ли вы грудью?

анонимно
Грудью не кормила совсем, не было молока. Спортом в домашних условиях занимаюсь конечно, но этого видимо недостаточно

Петроченко Ольга Ивановна
Питаться надо сбалансированно. Но главное в вашей ситуации, это обследование у эндокринолога. Настораживает, что вы набрали вес "одним махом". Если действительно вес вырос стремительно, при обычном рационе. надо искать патологию щитовидной железы. Обязательно обследуйтесь. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книги «Худеем правильно» и «Дневник питания», там найдете все , что подойдет конкретно вам

Консультация врача диетолога на тему «Большой набор веса»дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 2 марта 2014
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.