Как сбросить лишний вес после беременности
анонимно
День добрый Ольга Ивановна! Хотела бы спросить Ваше мнение по поводу препарата Редуксин, на сколько он безопасен и эффективен. Дело в том, что после второй беременности я набрала 15 лишний кг. при росте 162 см, я вешу почти 80 кг. Хотя да беременностей весила 60 кг. Никогда конечно не была худышкой, но сейчас просто сил нет. Пробую постоянно ограничивать себя в сладком, готовить еду на пару, вроде бы знаю как правильно питаться, но все равно срываюсь и наедаюсь сладостей и вес набирается снова. Вот хотела бы пропить курс Редуксин т.к. без лекарственных средст я не могу справится. Слышала что их можно приобрести только по рецепту от врача. Но у нас в городе (Нижневартовск) нет врачей - диетологов.
Заранее огромное спасибо!!!
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Этот препарат на несколько часов подавляет аппетит, на этом волшебство заканчивается. Да, у него действительно есть ряд побочных действий. И он действительно выписывается врачом, чаще всего эндокринологом. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книги «Худеем правильно» и «Дневник питания», там найдете все , что подойдет конкретно вам.
