анонимно
Добрый вечер, Ольга Ивановна! Помогите, пожалуйста. Мне 58 лет, рост - 165 см, вес - 107 кг, гипотиреоз 5 лет (наблюдаюсь у эндокринолога), аденома гипофиза (3*4 мм), принимаю эутерокс 5 лет (теперь ТТГ в норме, а был 165). Стараюсь придерживаться низкокалорийной диеты, вот только воду не могу пить по 2 л, к тому же у меня отёки на ногах. Вес снизится до 102 кг, а потом возвращается к своей любимой цифре ”107”. Помогите!
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Дело в том, что при гипотиреозе недостаточно просто сидеть на диете. В организме очень глубокие изменения, поэтому вес не падает. Вам надо наблюдаться у эндокринолога и выполнять его рекомендации. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. . Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книги «Худеем правильно» и «Дневник питания», там найдете все , что подойдет конкретно вам.
