анонимно
Здравствуйте!Мне 40 лет, в 2011 году во время третьей беременности перенесла операцию по удалению матки.После этого долго лежала в больнице,теперь не могу привести свой вес в норму при росте 168 вес 80 кг. Прочитала много отзывов о гречневой диете,хотелось бы попробовать,но у меня вопрос возник во время гречневой диеты строго ограничен прием гречки примерно 1 стакан в день ? или можно есть гречку столько сколько сможешь?(хотя без соли наверное много не съешь)
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Гречневая диета относится к монодиетам. Клинически подтвержденных выраженных результатов не найдено. Ожидать каких-то сверхърезультатов не стоит. В лучшем случае, за две недели ( именно столько времени можно без вреда для здоровья ее использовать) масса тела уменьшится на 2-3 кг. Мучений много, а результатов - минимум. Гораздо эффективнее питаться сбалансированно.
Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Скачайте не моем сайте petrochenkoolga.ru книги «Худеем правильно» и «Дневник питания», там найдете все , что подойдет конкретно вам.
