анонимно
Здравствуйте Ольга Ивановна! Мне 54 года, 2 года назад у меня был инсульт. Сейчас я восстановилась частично. Не могу делать приседания, колено не держить и рука полностью самостоятельно не поднимается вверх и поэтому я мало двигаюсь. Но за это время я поправилась на 10-11 кг. И это мне очень осложняет мою жизнь, появляется одыжка. Пожалуйста посоветуйте мне пожалуйста, как сбросить мне эти кг, как похудет и как правильно питаться? С ув. Марина.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. . Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня.
анонимно
Здравствуйте Ольга Ивановна! Я Вам уже писала про лишний вес ,который набрала после болезни и ни как не могу сбросить. Вы мне написали,что надо питаться так. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды. Я все рекомендации выполняю, ем очень мало, не ем и полностью исключила вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Но результата нет. Что делать? помогите. За ранее спасибо.
Петроченко Ольга Ивановна
Продолжать начатое. Быстро снижение веса не происходит.
