Я толстая
анонимно
здравствуйте меня зовут Акмарал, мне 31 год. до первой беременности я весила 49 кг после родов 63кг после второго сыны все 80 кг -82 кг. держала диеты, пила таблетки и все равно не худею. мне все говорят, какая безобразная у меня фигура. когда я выбираю вещи, продавцы часто говорят, что нет моего размера. Помогите похудеть.
К вопросу приложено фото
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Вам следует обследоваться у эндокринолога, исключить патологию щитовидной железы. Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы.
К вопросу приложено фото
