Консультации / Диетология

Как похудеть при кормлении грудью

Здравствуйте! Мне 39 лет,рост 170 см.На протяжении жизни мой вес колебался от 54 кг до 58 кг.Я ела все что хотела и никогда не страдала отложением жиров.Во время беременности набрала 20 кг( стала весить 74 кг).После родов (родила осенью 2013г), мой вес стал привычным, 58 кг. Но спустя три месяца я начала набирать вес.Сейчас я вешу 67 кг и боюсь,что это не предел.Мой гинеколог говорит,что это пока я кормлю грудью,а потом я вернусь в свой привычный вес.Скажите,это правда?Дело в том,что нынешний вес в основном составляют жировые прослойки.Подскажите,пожалуйста,могу ли я принимать Ягоды Годжи и помогут ли они мне сжечь жир? И как на ваш взгляд мне можно похудеть,так как в этом "жировом" весе я чувствую себя очень не комфортно. Заранее благодарю.
Необходимо следовать общим принципам здорового сбалансированного питания. Калорийность суточного рациона не должна опускаться ниже 1800 ккал. Важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов, стараться употреблять достаточное количество витаминов, минеральных веществ и клетчатки в виде овощей и фруктов. Важно исключить из рациона кондитерские и мучные изделия, сахар и все продукты, которые его содержат. Также исключите копченые, соленые и жареные блюда. Желательно отказаться от колбас и всех видов готовых мясных продуктов, лучше есть мясо, курицу, рыбу в куске. Обязательно пейте воду, это один из ключевых моментов. В день выпивайте до 2,5 л чистой негазированной воды, по 1 стакану на прием, между приемами пищи. Кормящей маме запрещены голодовки и низкокалорийные диеты, хотя это и не означает обратного явления - переедания. До сих пор существует старинный миф о том, что кормящая мама должна есть"за двоих". Это ошибка, количество еды не влияет напрямую на количество молока. Начиная с четвертой-шестой недели после нормальных родов , можно начинать включать физические нагрузки. Используйте ваши прогулки с малышом, ходите быстрее, предпринимайте ускорения, намечайте себе расстояния, которые следует пройти сегодня, ходите в горку, другими словами, разнообразьте свои нагрузки. Меньше сидите на лавочке, дольше ходите. Ягоды Годжи можно принимать при условии, что у вашего ребенка нет аллергии, эта ягода может послужить для него аллергеном , поступая с грудным молоком.
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть при кормлении грудью» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Людмила Федоровна Ильина Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 2447 врачей из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Можно ли похудеть пока кормишь ребенка грудью
Здравствуйте. Мне 30 лет, недавно я стала мамой очаровательной девочки. Это мой второй ребенок, сыну 3 года. Никогда я не была худышкой, при росте 175 весила в районе 79-75 и...
Как похудеть
Добрый день! после родов и во время кормления грудью набрала 10 кг. сейчас при росте 175 см вес составляет 82 кг, ребенку 10 месяцев еще на гв. можно ли начинать...
Как похудеть во время кормления грудью
здравствуйте и можно похудеть или нет?или после можно самой похудеть?
Похудеть при ГВ
Добрый день, Ольга! Я кормящая мать (ребенку 5 месяцев), 35 лет, двое детей, рост 172, вес 75. До беременности вес был 70 кг, в день родов 77, после роддома быстро...
Можно ли при кормлении грудью пить активированный угол в целях поху...
Нам 7 месяцев, кормлю грудью - после родов вес сильно набрала и хотелось бы потихоньку сбросить. Совсем от груди не собираюсь пока отлучать, но и похудеть хочется. Слышала что пить...
Похудеть после кормления грудью
Пол женский, мне 27 лет. До двух лет кормила ребенка грудью, перестала кормить месяц назад. За период лактации сильно набрала вес. Всегда была склонна к полноте. До беременности весила 62...
Как сбросить вес во время кормления грудью?
Добрый вечер!!!! у меня такая проблема. мне 31 год, во время беременности набрала 15 кг из них 5 только осталось, но потом во время кормления грудью опять набрала вес. при...