анонимно
Здравствуйте! Помогите пожалуйста, мне 19лет рост 164 вес 50, никак не могу набрать вес. Аппетита нет вообще. Я слышала о таблетках самуин ван, которые за месяц помогают набрать вес до 7кг состав :Корень Шанданского женьшеня (Кодонопсис мелковолосистый, Radix codonopsis pilosulae) - 120мг
корневище Атрактилодеса большеголового (Rhizoma atractylodis macrocephalae) - 60мг
плоды Японской айвы (Хеномелес прекрасный, Fructus chaenomelis speciosa) - 60мг
корень Астрагала перепончатого (Radix astragali seu hedysari) - 25мг
корень Женьшеня (Radix panax ginseng) - 10мг
Экстракт рогов оленя (Cornu cervi pantotrichum) - 5мг
Скажите пожалуйста не вредно ли это?
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Пищевые добавки подобного плана не являются "чудо-таблеткой", и из ниоткуда масса не появится. Во-первых, она рекомендуется для улучшения обменных процессов во время силового тренинга. Чтобы увеличить массу тела, необходимо, прежде всего, достаточное питание. Необходимо выстроить правильный режим питания в течение дня. Общая калорийность не должна быть менее 2200-2300 ккал. Следите за правильным соотношением белков , жиров и углеводов как 1:1:4, это важно.
Завтракать надо обязательно, тем самым вы запускаете правильный метаболический ритм своего организма на весь предстоящий день. На завтрак предпочтительно употребить кашу, сваренную на молоке, либо на воде, с добавлением масла. Подойдет также омлет с зеленью. К чаю или кофе можно съесть бутерброд с маслом и сыром.
На второй завтрак используйте молочные продукты с нормальной или высокой жирностью, орехи, сухофрукты, свежие фрукты. На обед обязательно включайте белковое блюдо - мясо или рыбу, на гарнир макароны, картофель, но все это обязательно с большим количеством овощей и зелени. В качестве первого блюда подойдут различные супы, как на мясном, так и на овощном, либо грибном бульоне. На третье кисель или компот. Полдник может включать овощной салат с хлебом из муки грубого помола, либо бутерброд с маслом и сыром, или рыбой. На ужин включайте белковое блюдо с овощами в тушеном или запеченном виде, добавляйте в готовое блюдо растительное масло.
Физические нагрузки очень рекомендуются, но должны носить умеренный характер, они помогут не только укрепить мышцы, но и повысят аппетит, и тем самым улучшат обменные показатели. Нормализуйте сон, спите 6-8 часов, имеет значение и во сколько вы отходите ко сну. Самый лучший вариант - лечь спать до 24 00, это тоже связано с особенностями обмена.
Пищевые добавки, улучшающие аппетит принимать можно.
