Лишний вес 20 кг как сбросить
анонимно
Мне 28 лет, вес 87 кг, рост 170 см. Раньше вес был 101 кг, похудела до 79 кг. Но потом был эндометриоз и назначен препарат Визанна, я снова набрала вес. Сейчас препарат не принимаю, но вес сбросить не могу, в основном вес отложился на бедрах, ягодицах и внизу живота. По гормонам эндокринолог говорит, что все в пределах нормы. Больше двигаться и диета. Я хожу 2-3 раза на фитнес. Может диета не подходит.У меня есть заболевания ЖКТ (панкреатит и ГЭРБ) Посоветуйте диету. Заранее спасибо.
К вопросу приложено фото
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными.
К вопросу приложено фото
