анонимно
Добрый день.
Очень требуется консультация специалиста по режиму питания.
Пытаюсь убедить мужа в том, что его режим питания может привести к болезням желудочного тракта, но пока всё безрезультатно.
Выскажите, пожалуйста, свое мнение об этом, может быть я действительно преувеличиваю.
Муж довольно крепкого телосложения, 36 лет, высокий (196 см), вес сейчас около 94 кг. Раньше мы вместе ходили в тренажерный зал, но пока я в декрете, эта привычка была отложена.
Работа сидячая (программист, техдир), пользуется авто, то есть сейчас двигательная активность невысокая.
Основные приемы пищи - два: завтрак (около 8 утра) и обед (около часа дня).
Варианты завтрака:
- хлопья с молоком 3,2%+ творог или пара йогуртов
- овсяная каша + йогурт
- блины или оладьи
- омлет с овощами и/или ветчиной
- сырники или запеканка из творога
Обед комплексный (в столовой), включающий обязательно суп, салат (чаще, увы, с майонезом), второе с гарниром (крупы или овощи тушенные), иногда какая-нибудь булка или пряник.
Перекусы в течение дня: йогурты, фрукты (чаще яблоки, иногда бананы)
В районе 5-6 вечера - сендвич с ветчиной или рыбой (я сама делаю, из домашнего хлеба или лаваша, с зеленью, творожным сыром).
На ужин (в девятом часу): чай и йогурт или ягодный десерт.
Мне кажется, на ужин нужно более серьезное блюдо, даже если не очень калорийное: легкий суп или запеченная куриная грудка со свежими или запеченными овощами и тп.
Но он упорно отказывается "нормально" ужинать, несмотря на то, что иногда все равно чувствует голод, когда ложится спать.
Мне кажется, это может быть чревато проблемами с желудком.
Жду Вашего мнения, спасибо.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
С вашим мужем я согласна.
Ответ опубликован 3 марта 2015