Консультации / Диетология

Нуждаюсь в совете специалиста

Я толстая. Мой вес чуть меньше 100, про росте 153 см. Раньше я была на диете, похудела на 8кг, на больше не получилось. Сейчас мое тело то толстеет, то худеет. Это из-за стресса. Скоро выпускной, дайте совет что делать, идти к врачу и говорить о своей проблеме лично я стесняюсь и боюсь насмешек.
Идти к эндокринологу. Другого пути нет. Ожирение - болезнь, поможет только специалист, который будет вами заниматься на постоянной основе. Используй принцип дробного питания. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. Завтракать обязательно, идеально съедать овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде, без масла. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. На обед съедай какой-то белковый продукт, постное мясо, птицу, рыбу нежирных сортов, сваренную или приготовленную на пару. Между приемами пищи пей чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, а также все виды фастфуда. Используй 1-2 разгрузочных дня в неделю. Обязательно занимайся активными физическими нагрузками. Причем, если делать это время от времени, то эффекта не будет, заниматься надо постоянно. Лучше всего записаться в любую секцию, но можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях, можно использовать ходьбу, бег, прыжки на скакалке и т.д. Главный принцип - регулярные занятия, заниматься не менее 4-5 раз в неделю по 1 часу, не считая разминки и заминки.
Консультация врача-диетолога на тему «Нуждаюсь в совете специалиста» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Людмила Федоровна Ильина Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 3225 врачей из 999 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Боль в спине защемление нерва Как снять боль
Здравствуйте. Нахожусь в отчаянии и нуждаюсь в совете опытного врача... Имею остеохондроз на первоначальной стадии, диагноз поставили год назад.... Иногда мучилась от болей в правом бедре и плече. Переехала в...
Боль в спине у беременной
Здравствуйте! Нуждаемся в консультации специалиста. Жена на третьем месяце беременности. Возраст 33 года. Два дня назад убиралась по дому, днем также находилась на сквозняке. Ближе к вечеру почувствовала боль в...
Очень прошу дать консультацию относительно моей 2й беременности и возникших сложностей в её протекании!!!
Добрый день! Обращаюсь к вам за помощью, потому что нуждаюсь в консультации специалиста широкого профиля!! Очень надеюсь получить от вас консультацию относительно протекания моей 2й беременности и возникших сложностей. Коротко...
Нуждаемся в совете
Здравствуйте ,подскажите как же быть!За три месяца разрушилось три зубика!Зубки обрабатывали дентин-,эмаль- герметизирующим ликвидом,мажем тусс муссом ,гелем рокс ,даже чистим трижды в день,но ни какого эффекта, зубки крошатся на глазах!!нам...
Камень в мочеточнике перед мочевым. Нужен совет
Здравствуйте. Меня зовут Василий 24года у меня камень в мочеточнике перед мочевым пузырем(правая сторона). срочно нуждаюсь в совете специалиста! На 10 мая назначают дробление через половой орган. Суть вопроса -...
Нуждаюсь в совете специалиста
Здравствуйте уважаемый Михаил Владимирович! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: второй месяц пропиваю таблетки бромокрептин-рихтер( так как повышен уровень пролактина ) параллельно с мужем стараемся зачать ребеночка. Последние М. были...
нуждаюсь в протезировании
Здравствуйте мне необходим протез но я не могу определиться с выбором.... дело в том что 3 года я исправляла прикус и не достигла идеала. Отсутствуют зубы верхней челюсти 2,5,6 и...