Консультации / Диетология

Нужно срочно похудеть

Здравствуйте, мне 18 лет, при росте 160, я вешу 78 кг, смотреть в зеркало противно! стараюсь заниматься спортом, много раз сидела на диетах и пыталась организовать рацион, но срывалась, мне срочно нужно прийти в форму нормальной, молодой девушки! ибо от этого зависит моя судьба, во-первых работа, а во вторых охота хоть чуть-чуть внимания
Вам следует обязательно обратиться к эндокринологу по поводу ожирения. Организм не может измениться «срочно», ведь и вес вы набирали не один год, верно? Запаситесь терпением. Используйте принцип дробного питания. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. Завтракать обязательно, идеально съедать овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде, без масла. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. На обед съедай какой-то белковый продукт, постное мясо, птицу, рыбу нежирных сортов, сваренную или приготовленную на пару. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, а также все виды фастфуда. Используйте 1-2 разгрузочных дня в неделю. Обязательно занимайтесь активными физическими нагрузками. Причем, если делать это время от времени, то эффекта не будет, заниматься надо постоянно. Лучше всего записаться в любую секцию, но можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях, можно использовать ходьбу, бег, прыжки на скакалке и т.д. Главный принцип - регулярные занятия, заниматься не менее 4-5 раз в неделю по 1 часу, не считая разминки и заминки.
Консультация врача-диетолога на тему «Нужно срочно похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Анна Петровна Медведева Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1300Р
Для записи онлайн вам доступны 2768 врачей из 1003 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Нужно похудеть но предлагаемый рацион не позволяет
Здравствуйте, Мне очень нужна ваша помощь,а вы- моя последняя надежда. Мне нужно похудеть на 5-10 килограмм ,ведь мне 16, а вешу я 65! Пытаюсь найти в интернете диету, но мне...
Мне нужно похудеть для начала кг на 10
Мне 12 лет мой рост 170, вес 77 кг. У меня начала развивать ся болезнь сердца, печени. Я полечилась, вроде все прошло, но иногда это дает о себе знать. Я...
Нужно похудеть
Здравствуйте! Мне 13 лет. Рост 162. Я вешу 40кг. Скажите, какой вес считается нормой у стройных в этом возрасте и как мне похудеть и сохранить свой новый вес. Больше всего...
Мне нужно похудеть
Мой вес 85кг при росте 175, как убрать ляжки? Можно ли похудеть если есть овсянку и зеленые яблоки за 20 дней?? Прошу помогите!
На сколько мне нужно похудеть
меня зовут Максим, мне 19 лет, рост у меня около 185-190, а вес около 100кг, на сколько мне нужно похудеть, что бы была норма?
Очень нужно похудеть
Здравствуйте меня зовут Яна мне 13 лет мой рост 156 см вес 53 кг. Подскажите пожалуйста какую нибуть диету. Заранее спасибо
Очень нужно похудеть
Здравствуйте! Мне 18 лет,я болею мышечной дистрофией несколько лет,вешу около 80кг,рост 160. Я не могу ходить,но похудеть мне очень нужно,чтобы самой даже стало легче двигаться. Когда нервничаю начинаю еще больше...