Консультации / Диетология

Как похудеть и убрать живот

Здравствуйте,Меня зовут Вячеслав у меня такая проблемка я бы хотел похудеть убрать живот просто для моего возраста такой живот мне кажется большеват мне 27 лет мой рост 176 см,вес 75 кг,объем талии 93 см,для меня мне кажется это много мне надо как минимум до 84 см талия чтобы была так как я измерял верх талии она у меня 84 см и низ талии то есть живот и получается низ талии у меня 93 см,хотелось бы уменьшить талию мое питание на день:Утро- каша овсяная днем суп и второе,после обеда ем салат из свежих овощей заправленный подсолнечным маслом,на ужин ем обезжиренный творог или омлет или суп,и на ночь пью стакан кефира,в течении дня пью зеленый чай,еще хожу в тренажерный зал занимаюсь спортом из заболеваний у меня только язва двенадцатиперстной кишки,хотелось чтобы вы мне помогли и может подобрали для меня диету чтобы я ее соблюдал а то не хотелось бы заниматься самолечением заранее спасибо.
К вопросу приложено фото
Ваш вес абсолютно нормален. Но вы должны понимать, что вес – это не абсолютный показатель. Имеет значение соотношение мышечной и жировой ткани в организме, для измерения этого показателя существуют специальные методики, поищите их в интернете. Но и это не главное. Главное – эстетика тела. Вы, как я понимаю, не довольны тем, как выглядите, отвислый живот, нет мышечного рельефа. Вам нужно очень ответственно подойти к качеству вашего тренинга. Изучите этот вопрос, научитесь составлять программу тренировок, сочетать кардио и силовой тренинг. Проконсультируйтесь с грамотным тренером, по возможности используйте спортивное питание. Строительство красивого тела - процесс длительный и далеко не простой. Желаю успеха.
К вопросу приложено фото
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть и убрать живот» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Здравствуйте
Мне 15 лет Вес 54 кг Рост 159 см Это нормально?
Стабилизация веса
Здравствуйте! Я девушка, 20 лет, рост 165 см, вес 50 кг. Занимаюсь легкой атлетикой, тренировки 5-6 раз в неделю. Никогда не было признаков лишнего веса, но в силу специфики вида...
Как есть и что делать
Добрый день, мне 14 лет, мой вес 69 кг, рост 160. Как похудеть на 14 кг за 3 месяца, и возможно ли это? Нет времени считать количество БЖУ и калории....
Не могу похудеть
Здравствуйте,подскажите пожалуйста не как не могу похудеть. Мой рост 163, вес 58, возраст 23. Поправилась взвези с гормональными нарушениями весила 73 кг, за 1,5 года сбросила до 58 и больше...
Хочу сбросить вес
Мне 20 лет. При росте 175 я вешу 85 кг. Я не знаю как лучше худеть и на каких диетах можно сидеть, а на каких не стоит. Я хочу похудеть...
Как придти в форму после родов
Здравствуйте, я 10 месяцев назад родила, и не как не могу сбросить вес, пожалуйста подскажите что делать, я уже все перепробовали и диеты разные и упражнения, но не чего не...
Какую диету выбрать
Здравствуйте, мне 16 лет, я вешу 56 при росте 162. Мне нужна быстрая диета, но не жесткая. Хотелось бы заниматься спортом во время диеты, а как правило из-за маленького употребления...