Я нуждаюсь в ваших советах
анонимно
Здравствуйте.мне 20.рост 162 мой вес 71 кг.Моя проблема в том ,что я учусь во вторую смену в основном с 2 до 9. Поэтому мой завтрак плотный ,а далее перекусы и плотный ужин после 9 вечера.мне постоянно хочется кушать,а еще у меня нереальная слабость перед сладостями.Помогите мне,у меня просто безграничное желание похудеть !!!!
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Важно понять, что не стоит ждать быстрых чудесных превращений и настроиться на продолжительную работу над собой.
Принимать пищу стоит небольшими порциями 4-6 раз в день через каждые 2 – 2,5 часа. Причем после 15 00 лучше исключить из рациона соль, а после 19 00 постараться не есть совсем. Такой характер приема пищи принято называть дробным питанием.
Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан.
Такой характер питания влияет на уровень гормонов снижения веса.
Периодически можно использовать низкокалорийные диеты
В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня.
Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными.
