Консультации / Диетология

Я нуждаюсь в ваших советах

Здравствуйте.мне 20.рост 162 мой вес 71 кг.Моя проблема в том ,что я учусь во вторую смену в основном с 2 до 9. Поэтому мой завтрак плотный ,а далее перекусы и плотный ужин после 9 вечера.мне постоянно хочется кушать,а еще у меня нереальная слабость перед сладостями.Помогите мне,у меня просто безграничное желание похудеть !!!!
Важно понять, что не стоит ждать быстрых чудесных превращений и настроиться на продолжительную работу над собой. Принимать пищу стоит небольшими порциями 4-6 раз в день через каждые 2 – 2,5 часа. Причем после 15 00 лучше исключить из рациона соль, а после 19 00 постараться не есть совсем. Такой характер приема пищи принято называть дробным питанием. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Такой характер питания влияет на уровень гормонов снижения веса. Периодически можно использовать низкокалорийные диеты В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательно введите для себя физические нагрузки и сделайте их регулярными.
Консультация врача диетолога на тему «Я нуждаюсь в ваших советах» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 17 мая 2015
О консультанте
Специализация
Задать вопрос