анонимно
добрый день!
как мне правильно высчитать свой КБЖУ? 27 лет, рост 162см, 47кг. занимаюсь силовыми нагрузками 3 раза в неделю+ 3-5 раз кардио. хочу сохранить вес. ем сейчас около 1500ккал, но мне постоянно хочется есть, даже после приема пищи
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Существуют специальные нормы, собранные в таблицы, где указан расход калорий для разных групп людей согласно полу, возрасту и уровню физической активности. Аналогичные нормы существуют по белкам, жирам и углеводам. Соотношение БЖУ должно быть как 1:1:4
