анонимно, мужчина, 22 года
Здравствуйте,мне 22 года. Мужской пол,рост 188 см, вес 92 кг .Занимаюсь плаванием для улучшения формы тела и выносливости,хожу в бассейн 3 раза в неделю, длительность 1 тренировки 1 час,проплываю за сеанс 1300 м. Подскажите пожалуйста какое спортивное питание надо принимать при занятиях плаванием, для восстановления мышц и выносливости? А именно название,марку и производителя? В какое время тренировке (в начале ,в процессе или после тренировки) лучше принимать?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Спортивное питание применяют для восстановления от действительно тяжелых нагрузок. Вам необходимо просто здоровое питание, рекомендую средиземноморскую диету с дополнениями - минимум хлеба и мучных изделий и больше белка - в основном рыбы, птицы. Для указанных тренировок - достаточно. Из витаминов - С, Е, Д, группы В, минералы - магний и цинк. Не помешает дополнительная порция белкового концентрата сразу после тренировки и перед сном. Конкретного производителя не называю, рекомендую сывороточный белок. Увеличивайте интенсивность тренировок, используйте накладки, утяжелители. Удачи!
