анонимно, женщина, 42 года
Доктор, добрый день! Мне каждую ночь снятся сны, такое ощущение что я не сплю а всю ночь как в забытье прибываю, утром встаю разбитая, синяки под глазами, очень устала. Пробовала уже и теплую ванну, и теплое молоко с медом на ночь, бокал вина...ничего не помогает. Никаких проблем и стрессов у меня нет, дома все хорошо, работа спокойная без напрягов, но тем не менее мозг ночью не отдыхает, утром болит голова. Вопрос: как избавиться от сновидений?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Здравствуйте.
Сновидения, если только это не кошмары, не способны вызвать разбитости и усталости в течение дня. Скорее всего, ваша проблема в другом – в расстройстве сна, следствием которого являются и эти «странные» сновидения, и ваше плохое самочувствие наутро. Вы спите достаточное количество времени? Не «злоупотребляете» кофе? Может быть, мало двигаетесь или храпите?
Я даю вам ссылочку на специальную программу улучшения сна http://www.sleepnet.ru/zdorovyiy-son-doma/. Читать можно прямо на сайте, я думаю, вы разберетесь.
Уделите особое внимание брошюре «Советы по здоровому сну», прочитайте ее внимательно. Возможно, в ней вы найдете свидетельство собственных нарушений в образе жизни, которые и делают ваш сон таким «неполноценным». Там же есть конкретные рекомендации, применив которые, вы сможете добиться улучшения сна. Если будут вопросы, пишите.
