анонимно
Здравствуйте, меня зовут Лена)) Слышала, что при занятиях фитнесом полезно употреблять много белка, очень люблю творог, лучше есть его перед тренировкой или после?
Отвечает Баранов Сергей
фитнес-тренер
Добрый день!
Лена, творог можно есть и до, и после! Для большего результата употребляйте обезжиренный творог, чтобы изолированно получать только белок. Можете его употреблять за 1.5-2 часа до тренировки, и аналогично после. Белок - это ваш строительный материал, который будет помогать восстанавливаться мышцам после работы и держать их в тонусе.
