Консультации / Фитнес

Спорт во время подготовки к беременности и питание

Здравствуйте. При росте 156 кг., Я вешу 59 кг., Возраст 33 года. В данный момент принимаю много гармонов для зачатия, но как говорят доктора, от них не полнеют, т.К. Они современные. Я фоне стреса я поправилась на 6 кг.За 3 месяца (ела много сладкого). Хотела бы вернуть вес - 53 кг. Ем 3 раза в день. Примерное меню: завтрак: каша с медом и сухофруктами, капучино, обед: суп с хлебцами (крипсы), салат (без майонеза), ужин: овощи с мясом/рыбой. Перекусываю фруктами, кроме банана и винограда. Последнийприем пищи не позднее 18 часов. Оцените/подкорректируйте, пжл, мое меню. Я прекратила заниматься спортом, т.К. Идет подготовка к беременности, но хотела бы задать вопрос: "какими видами спорта могу заниматься, чтобы не "потревожить" гормональную систему"?
Я рекомендую Вам сконцентрироваться на развитии общей выносливости, которая станет хорошей базой для беременности, родов и послеродового периода. Специально худеть перед беременностью, снижая калорийность питания не стоит. Умеренные занятия спортом не повредят. Более того, и во время нормально протекающей беременности нужно заниматься физическими упражнениями, под контролем врача. Запишитесь в тренажерный зал,программа - ходьба, чередование с бегом по 30 мин 3 раза в день и на силовых тренажерах с легким весом на все группы мышц. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Спорт во время подготовки к беременности и питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Частное мочеиспускание и снижение потенции
Доброго времени суток, доктор! Мужчина, 25 лет. Частое мочеиспускание (МИ) и снижение потенции. В последние 2-3 недели меня раздражают частые позывы к мочеиспусканию, в спокойной домашней обстановке чуть ли не...
Разговаривает только с родителями
Здравствуйте Екатерина Сергеевна! Моему Ребенку Дмитрию три года. На сегодня у нас такая проблема, ребенок ни с кем не хочет общаться кроме родителей или общается только в присутствии нас. Комфортная...