Как справиться сповышенным давлением

Здравствуйте, мне 48 лет. Рост 180 см., Вес 85 кг. 11 Лет назад возникли проблемы с давлением, даже попал в больницу (220/110). В больнице провели все необходимые исследования (узи всех органов, узи сердца, обследование почек, надпочечников), никаких отклонений не выявлено. Биохимический анализ крови показал, что был очень высокий холестерин - по-моему 8,5). Давление более-менее нормализовали, выписали без всяких рекомендаций, вернее сказали пить, по-моему, анаприл, атенолол. Дальше самочувствие было не очень, давление 150-160/90-100.. Дальше бог послал познакомиться с нормальным доктором (к сожалению теперь контакт потерян), которая посоветовала нормализовать холестерин, принимал вазилип 10 мг,, а также сказала принимать конкор и арифон. Холестерин нормализовался, давление тоже. Где-то полгода я принимал препараты от давления, может меньше, точно не помню. Затем перестал принимать арифон, а через некоторое время отказался от конкора. Пересмотрел образ жизни, питание, бросил курить, похудел на 15 кг. (Был 100, стал 85 кг,), начал заниматься спортом: бег, лыжи, футбол, лет 10 все было хорошо. А в этом году опять начались проблемы с давлением (иногда нормальное, иногда 150-160/90-100. Если утром было 150, то после пробежки падало до 115-120. Я повышенного давления особо не чувствовал, не обращал на его внимания. Последние годы наверное злоупотреблял с алкоголем, да и с питанием. 3 Недели назад почувствовал, что высокое давление наверное, померил: 195/110, напугался, выпил таблетку клофелина, нормализовалось, назавтра было нормальное, затем через несколько дней меряю утром - 150/100, начал принимать арифон ретард, давление нормализовалось: 2 недели 130/80. Несколько дней назад опять был скачок 180/100 вечером (перед этим покушал соленой рыбы, может от этого?), Выпил таблетку арифона, посидел, успокоился, стало 140/90, хотя затем прочитал, что арифон действует только через 10 часов). В общем к врачу не ходил, пью арифон. Делал биохимический анализ (за неделю до анализа поднял дозу зокора с 10 до 20 мг) : аланинаминотрансфераза (алт) 15.7 Аспартатаминотрансфераза (аст) 14.77 Белок общий 79.3 Билирубин общий 55.61 Билирубин прямой 11.9 Мочевина 5.27 Креатинин 79.55 Холестерин 5.42 Калий ионизированный 4.54 Натрий ионизированный 140.41 Хлор ионизированный 98.94 Щелочная фосфатаза (щф) 58.89 Гамма-глутаматтрансфераза (ггт) 37.37 Глюкоза (кровь) 5.9 Извините за длинное письмо, но не люблю ходить по врачам. Планирую попить арифон несколько месяцев, а там видно будет, может удастся бросить через месяц после первого анализа снова сделаю биохимию, посмотрю холестерин. Как вы относитесь к моей ситуации, какие препараты мне принимать?