анонимно, женщина, 24 года
Здравствуйте, что можете посоветовать, если возможно, для похудения "частями". Мне 24, детей нет, и у меня фигура-бочка, т.Е. Узкие плечи, большая грудь, большой живот и бока, практически нет попы, бедра широкие и худые ноги. Смотрится ужасно, тем более сейчас когда немного набрала, работа сидячая, да и замужество дает о себе знать, раньше не ужинала, даже не хотелось, а теперь готовлю мужу, постоянно пробую, и потом сажусь с ним есть, а уж как плюшки в последнее время люблю! Но я в принципе пробывала отказаться от мучного, сладкого и жирного, результат такой, толстое осталось толстым, а руки, лицо и ноги похудели. Возможно нужно сочетать ограничения в пище с какими-нибудь специфическими упражнениями? Подскажите. Заранее благодарна!
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Да, Вам необходимо ограничить углеводы, по возможности, полностью. Принимайте все витамины группы В. Специфических упражнений нет, и придется тяжело работать. Сначала, приведите процент жира в норму, затем можете заняться "лепкой" фигуры. У любой фигуры есть своя гармония и Вы найдете оптимальную для своей конституции. 4 раза в неделю, довести до 45 мин, бег, ходьба в зависимости от подготовки, так чтобы пульст держался на уровне 70% от максимального. Через полгода занятий напишите еще раз. Про плюшки точно придется забыть. Удачи!
