Консультации / Диетология

Правильное похудение

Добрый день,меня зовут Юлия мне 20 лет.Мой рост 178 и мой вес на данный момент состовляет 62 кг. Мне нужно скинуть 4-5 кг в нижних частях тела-это зона живота,бёдер,ягодиц и ног Несколько месяцев назад весила на 4-5 кг больше,голодовала и так скинула несколько килограм,но похудела только верхняя часть тела-это лицо грудь и руки,Подскажите пожалуйста как правильно можно похудеть в тех частях тела ,которые мне нужно?Спасибо.
Уважаемая Юлия! Категорически не советую Вам прибегать к голоданию. Вес вы снизите, но попутно могут возникнуть другие проблемы — со здоровьем. Питание должно быть сбалансированным. В области живота и бедер подкожно-жировая клетчатка уменьшается медленнее всего. Но не стоит отчаиваться, а надо набраться терпения. Рекомендуемое снижение веса – не более 2 кг в месяц. Очень важны аэробные нагрузки – ходьба, бег, занятия фитнесом (групповые подвижные тренировки). К тому же похудение строится на «трех китах» - сбалансированное питание, аэробные нагрузки и желательно косметологические методики воздействия на проблемные зоны. Поэтому рекомендую Вам (при отсутствии медицинских противопоказаний) либо ручной массаж области живота и бедер, или LPG. Но предварительно проконсультируйтесь с Вашим доктором для определения наиболее подходящего для Вас метода.
Консультация врача-диетолога на тему «Правильное похудение» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Алла Юльевна Пыжик Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот2200Р
Для записи онлайн вам доступны 2610 врачей из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Место работы
Клиника "МЕДСИ" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач гастроэнтеролог-диетолог, кандидат медицинских наук.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Правильное похудение
Здравствуйте! У меня проблема с лишним весом. Хочется похудеть,но при этом правильно это сделать,чтобы не было обвисаний кожи и вес уходил постепенно. Мне 27 лет при своём росте 1м46 см...
Правильный дефицит калорий
Добрый день! Известно, что для правильного похудения необходимо уменьшить суточную норму калорий на 20%. Но помимо того, что я создаю этот дефицит с помощью еды, я регулярно занимаюсь интенсивными физ....
Правильное похудение
Здравствуйте! Мне 21 год, вес 53 кг. при росте 153. Жир в области живота и внутренней части бедра (может показаться, что вес нормальный для моего роста, но это выглядит не...
Как правильно начать худеть
Здравствуйте, Ольга Ивановна! Вес моего супруга 140 кг при росте 1 м 85 см, возраст 36 полных лет. Резко набрал вес лет в 25-26 после сильного стресса. Однако в возрасте...
велотренажер и похудение
Здравствуйте,скажите,когда запускается процесс похудения(я имею ввиду через какое время после начала тренировок).Я занимаюсь дома на велотренажере,каждый день проезжаю по 15 км за раз,по времени у меня получается 35 мин в...
Как правильно подтянуть свое тело?
Добрый день Максим. Моя проблема -это дряблость кожи. Мне 27 лет, 2 детей : 7 лет и 1,5 года. После первого ребенка я достаточно легко скинула вес ,хотя за беременность...
Медленное похудение
Здравствуйте, мне 25 лет, рост 166 см, вес 53 кг. В течение месяца я правильно питаюсь, три раза в неделю занимаюсь силовой аэробикой и йогой. Однако вес уменьшился всего на...