Консультации / Фитнес

Норма или нет?

Уважаемые тренеры! У меня вопрос о снижении веса. Я уже два года занимаюсь фитнесом. В течении первого года похудела на 15 кг. Сейчас мой вес составляет 60 кг при росте 158. Мне все говорят, что это много. Я три раза в неделю по 1 часу занимаюсь кардио + растяжка. Придерживаюсь калорийности питания не выше 1400 ккал, ем 5 раз в день маленькими порциями, естественно не конфеты)))) а здоровую пищу. Но сбросить не могу ни грамма. Похудела один раз на 4 кило после смерти подруги, но тогда совсем ничего не ела. Когда психологически все нормализовалось, снова вернулась к весу в 60 кг. Вопрос: такой вес все же норма или нет? Если нет, то что нужно/можно/стоит изменить в моих тренировках и/или питании.
Прежде всего ориентируйтесь не на вес, а на процент жира и объемы. Вы не указали возраст, поэтому целевой % жировой ткани указать не могу. Если объемы Вас устраивают - поддерживайте нагрузку и правильное питание. Если Вы хотите уменьшить объемы или процент жира, попробуйте 4 тренировки в неделю, под контролем пульса, 60-70% от максимального, в течение 60 минут. Возможно, Ваша тренировка кардио была слишком интенсивная для сжигания жиров. Если Вы очень хотите похудеть, то следует полностью сменить цель тренировок - поставить задачу пробежать марафон. Подготовка может занять год - полтора. Забудьте о весе, главное результат. Снижение веса, объемов и % жира будет побочным продуктов. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Норма или нет?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Разрез уретры очень большой 15 мм это у меня с детства и крайняя плоть маленькая головка всегда оголяется автоматически Скажите пожалуйста это в вариантах нормы или нет Спасибо
Разрез уретры очень большой 15 мм, это у меня с детства и крайняя плоть маленькая, головка всегда оголяется автоматически. Скажите пожалуйста это в вариантах нормы или нет? Спасибо.
В 10 месяцев нет зубов Норма или нет
Ребенку почти 11 месяцев и у него нет пока зубиков. Нужно ли пить напр кальций для того, чтобы зубики быстрее порезались. Норма или нет? Что предпринять?
Это норма или нет?
Подскажите пожалуйста, мне 36 лет на протяжении длительного времени почему перед месячными за 10-14 дней грудь набухает, малейшее прикосновение к груди болезненно. К врачу обращалась, сказали что это нормально, у...
ЛГ/ФСГ норма или нет?
Здравствуйте. Была у гинеколога, но она толком ничего не сказала. То, что у меня повышен ЛГ я и сама знаю. Ниже пишу результаты: На 6 ДЦ: ФСГ 8.98; ЛГ 15.7;...
Меня насторожило ЧСС 131 удар в минуту это норма или нет
Здравствуйте, у меня 20 недель и 6 дней. Меня насторожило ЧСС 131 удар в минуту, это норма или нет? И так же настораживает запись сделаная врачом толщина передней стенки в...
Норма или нет?
Дочка начала ходить в год и мес., делая самостоятельно пару шагов, сейчас ей год и 2, может шатаясь пробежать 2 метра. Нормально ли это или нет? В годик были у...
это норма или нет?
Здравствуйте! Уже полтора года не кормлю грудью ребенка, но заметила, что из груди появляются выделения похожие на молозиво ( желтовая жидкость) с вкраплениями молока. Скажите, это норма или надо обследоваться?