Консультации / Фитнес

Занятия в домашних условиях

Здравствуйте! Мне 23 года ,пол женский, мой рост 164 см, вес 83 кг, у меня низкий уровень физической активности.Я была на консультации у эндокринолога, мне прописали диету(ну не то чтобы диете, а режим правильного питания) средство для ускорения метаболизма "Глюкофаж", но еще нужно и заниматься спортом. До этого времени в течении 3 месяцев я занималась с тренером в спорт зале по программе "набор сухой мышечной массы" И сидела 3 месяца на низкоуглеводной диете, похудела на 7 кг, но на этом мой вес остановился. Пробовала увеличивать нагрузки, не ничего не изменилось.Вообщем у меня больше не было возможности ходить в спорт зал. Я могу заниматься только дома, для этого у меня есть, беговая дорожка, обруч широкий резиновый и гантели, может посоветуете программу для занятий в домашних условиях. Спасибо
У Вас прекрасный результат - 7 кг! Что ж, беговая дорожка реальный вариант. Начните с ходьбы в гору в течение часа. Пульс держите на 140, 4 раза в неделю. Обруч 30 мин в день. С гантелями возьмите любую программу из интернета, но на долгий срок силовые упражнения дома не будут эффективны, нужен зал. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Занятия в домашних условиях» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Похудение в домашних условиях
Добрый день! Мне бы очень хотелось похудеть.....в спорт зал возможности нет ходить,на руках 10 месячный малыш-оставить не с кем.Подскажите,каким упражнения и по сколько раз отдать предпочтение,чтоб эффективно заниматься пока ребенок...
Снижение подкожного жира в домашних условиях
Доброго дня :) Не сбрасывается вес. В 2015 году была 48 кг при росте 162, было комфортно/удобно - вот прям мой вес. Пока писала диплом + сидячий образ жизни и...
Как накачать ягодицы в домашних условиях
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 168-169см, вес 41-42 кг. Какие упражения делать для того чтобы накачать ягодицы при таких параметрах и вообще возможно ли это?
Спортивное питание при выполнении упражнений в домашних условиях
Проблем нет. Есть вопрос: будет ли эффективно принимать спорт.питание и заниматься в домашних условиях (турник, брусья, пол, гантели)? Я хочу набрать массу и получить рост мышц. Рост-178, вес-73кг
Занятия на эллиптическом тренажере в домашних условиях
Добрый день! Мне 26 лет. Мой рост 162, вес 64. Хотелось бы подтянуть тело и похудеть. После родов прошло 6 месяцев. Недавно приобрели эллиптический тренажер торнео стелла. Пока каждый день...
Упражнения в домашних условиях
Здравствуйте,я недавно бросил курить (год назад),мне 29,рост 180,вес 85.Стали появляться жировые ткани на животе и пояснице,после того как бросил курить,начал набирать вес-раньше весил 65-70.По причине загруженности на работе,нет времени на...
Бодифитнес в домашних условиях
Здравствуйте, хочу заняться бодифитнесом, подскажите с чего начать? Меня зовут екатерина, 20 лет. Возможностей посещения спорт зала не имею, но очень хочется иметь красивое подтянутое тело. При росте 163 -...