Проблемы со сном

Доброго Вам времени суток) Причина, по которой я Вас беспокою, это нарушение моего сна. Знаете, бывают случаи, когда человек не сильно зависит от сна... Ну, например, просидел в компьютере до 4 утра, встал в 7, спать хочется, но, в принципе, все нормально. Это вообще не мой случай. В школьные годы, после того, как я два или три раза (и больше) подряд спала меньше восьми часов, у меня начиналась признаки аллергии (сильный чих, насморк слезились глаза и т д)... Но сейчас эта проблема испарилась и появилась новая. Причем началась она примерно с лета прошлого года. Я по долгу не могла заснуть. Ложилась в разное (позднее) время. Сон был плохой. Участились бессонницы. Иногда снились кошмары. Начала часто спать днем, из-за этого нарушаются биологические часы т. е. ночью бодрствую, днем сплю. Естественно, никогда не высыпаюсь. Это можно было бы спихнуть на смену часовых поясов(на 7 часов), но за пол года, я полагаю(уверенна) можно было уже адаптироваться, к тому же, началось это в привычном мне городе. Однажды дошло до того, что я не могла спать трое суток (ни днем, ни ночью), после проспала 16 часов, и снова двое суток без сна. Тогда решила обратиться к легким снотворным, чтобы нормализовать время сна, принимала по половине таблетки "мелаксен" за полчаса до сна(информацию нашла в интернете). После двух приемов, решила попробовать заснуть не получилось... в итоге пропила неделю. Легче не очень стало. Но решила прекратить, чтобы избежать привыкания. Но через некоторое время снова к ним вернулась, и принимала достаточно долго. Без них заснуть вообще не получается. А засну не во время, утром не смогу проснуться. В данный момент я на больничном, и, поскольку рано вставать не нужно, решила отказаться, чтобы опять же вернуться к самостоятельному засыпанию. Результат: в данный момент у меня 5:50, я, в бодром расположении духа, пишу Вам о своих проблемах со сном. Дополнительная информация: 1)в принципе, незначительные проблемы со сном были почти всегда, но в целом до 00:00 всегда самостоятельно засыпала. 2) мне 18 лет. 3) успокоительные растительного содержания(валерьянка, пустырник, новопосит) видимого эффекта не проявляют. Вопрос: как нормализовать свой сон? можно ли продолжать принимать "мелаксен"? не вызовет ли это зависимости (в описании написано, что привыкание не вызывает, но это же все таки снотворное)? Заранее спасибо))