анонимно
Добрый день. С недавних времен решила взять себя в руки и привести свое тело в порядок. Где-то 1.5 месяца назад началась моя борьба за красивую фигуру. Мой рост 161 см, вес 54-55 кг. Мне 22 года. Всю жизнь была худенькой. Где-то 48-49 кг, хотя в семье все упитанные. Но потом резко набрала вес. Где-то за 3 месяца. Откладываться он стал в районе живота, боков и ягодиц. Была у врача, сдала все анализы (кровь, сахарную кривую, гормоны и так далее). Результаты были хорошие, отклонений нет. Поэтому я решила изменить питание и заняться спортом. Вначале решила сократить количество углеводов и налегать на белки. За неделю скинула 1 кг. Перешла на правильное питание. Пью зеленый чай, кофе сократила. Сладкое не ем. Начала постепенно заниматься фитнесом. Начинала с 10 минут. Сейчас время моего интенсивного фитнеса 40 минут в день. Стараюсь во время тренировок выкладываться по максимуму. После занятий я вся мокрая. По истечению 1.5 месяца я не похудела. А даже поправилась! Сейчас мой вес 57 кг! Я в панике, выполняю простую формулу спорт плюс правильное питание а результата нет. Расстроена. Хочется все бросить. Ведь раньше я кушала, что хотела и спортом не занималась и весила меньше. Добавлю еще то, что по объемам я тоже не изменилась. Тренировки дома по видео Джиллиан Майкалс. Что я делаю неверно?Почему вес растет , а не падает?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Чтобы похудеть нужны длительные чисто аэробные тренировки средней интенсивности. Ваши тренировки переходят границу аэробного режима, выделяющийся лактат блокирует распад жиров.
Возможно, что у Вас врожденно мышцы легко отвечают на тренировку, но дальше вес расти не будет, это первичный ответ. Если хотите действительно похудеть - займитесь триатлоном, забудьте о весе и поставьте цель выполнить т.н. олимпийский триатлон (даже не на результат). В процессе достижения цели побочным эффектом будет желаемая фигура, но это нелегко. Требовать от организма убрать жир при выполнении обычной нагрузки - обычно малоэффективно, только у генетически одаренных. Удачи!
