анонимно
Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 172, вешу 48-52 кг. Не замужем. Тонкая кость. Мне легче потерять в весе, чем набрать вес. Если я его набираю то после нескольких дней опять теряю сколько набрала. Мне никак не поправиться. Я худенькая. Особенно ноги. Бедра не широкие. Хотелось бы поправиться с помощью специальных упражнений. Какие посоветуете? И как правильно питаться без вреда желудку?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте! Кушайте все, но ограничивая жирное. Делайте приседания, выпады. Вес Ваш вполне в норме...
