Консультации / Расстройства сна

Проблемы с режимом

Здравствуйте, мне 16 лет, вот уже около года у меня нет нормального режима, я еле-еле просыпаюсь в 7:50, минут за 15 в спешке собираюсь и бегу на учёбу, весь день хожу сонная, практически ничего на учёбе не усваиваю, прихожу домой без сил и сразу ложусь спать. Просыпаюсь часов в 11 ночи, делаю самое главное из дз и сижу в инете, часов в 3-4 ночи засыпаю. Очень много раз пыталась что-то изменить - не получается. Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста! Такой образ жизни мне не позволяет ни учиться нормально, ни ходить куда-либо после учёбы, постоянно плохое настроение из-за недосыпания.. :(
Здраствуйте! Ваш режим только в Ваших руках! и чем дольше Вы его так грубо нарушаете, тем сложнее его будет восстановить. Полностью исключите занятия на компьютере перед сном, выполните эти задания в самом начале. После школы можно отдохнуть, но не более 2-3 часов, затем желательно дневной сон исключить полностью. Время засыпания и пробуждения не следует менять даже в выходные дни. Подробнее о гигиене сна:http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/ Кроме того, обязательно посетите терапевта, необходимо исключить анемию, вегето-сосудистую дистонию и другие заболевания, которые могут быть причиной сонливости и слабости в течение дня.
Консультация врача-сомнолога на тему «Проблемы с режимом » дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Клинический санаторий "Барвиха"
Подробности

Врач Центра нарушений сна.
Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома беспокойных ног, бессонницы.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как правильно питаться и с чего начать похудение
Здравствуйте. Мне 20 лет, мой вес 70 кг. 3 года назад вес был где-то 57 кг. Переехала учиться в другой город и совершенно перестало правильно питаться из-за учёбы, т.к. времени...
Проблемы с режимом питания
Добрый день, нурия! Мне 45 лет, рост 160, вес месяц назад был 74. С тех пор не взвешиваюсь, потому что невероятно страшно. Судя по одежде (а у меня осталась одна...
Проблема с дыханием
Здравствуйте.Около двух месяцев назад начались проблемы с дыханием и ком в горле-сначала только в положении лежа в покое перед сном-усугублялось тем,что еще очень плохо дышит нос-подозреваю вазомоторный ринит.Курила 5 лет.Бросила.Теперь...
Проблемы с режимом походов в туалет
Доброго времени суток. Проблема заключается в том что некоторое время назад (приблизительно 2 года) у меня на фоне продолжительной стрессовой ситуации начал развиваться синдром раздражённого кишечника. Пол года назад он...
Декомпенсация сахара длительное время корректировка дозы инсулина проблема с режимом
Сахарный диабет 1 типа, стаж 12 лет,из осложнений связанных с основным заболеванием наблюдается нейропатия, связанная с диабетической стопой и пониженной чувствительностью. Последние пару недель наблюдается повышение сахара ближе к вечеру(начиная...
Проблема с кардиостимулятором
Здравствуйте! Моей матери (81 год) осенью в казанской РКБ поставили 2-камерный стимулятор ЭКС 460-dr с режимом DDD. С тех пор у нее начались проблемы: как пройдет несколько метров сразу начинается...
Сняться с диспансерного учета у психиатра
Здравствуйте! Полтора года назад после корпоратива проснулась утром с ощущением "грязи" и смутно помнила, что вчера было. В течении нескольких дней (даже ночей) я "вспоминала" происшедшее и понимала, почему я...