Сейчас у многих россиян отключили горячую воду — и некоторые рассматривают это как возможность начать закаляться. Мол, и воду сэкономим, и иммунитет укрепим. Здоровье Mail разбирается вместе с врачом-терапевтом сети «Клиника Фомина» Умедаджон Рахматовой, действительно ли закаливание приносит пользу.
Данные о пользе закаливания ограничены, противоречивы и не позволяют рекомендовать его как эффективный способ укрепления иммунитета у взрослых. У нас пока нет качественных исследований, которые доказали бы его эффективность.
Что важно знать: холодовые процедуры должны внедряться мягко без стресса для организма и без резкого начала. Если это делается в удовольствие, мягко и регулярно, то, скорее всего, такой подход не навредит. Но важно помнить, что для укрепления иммунитета эффективнее вакцинация и в целом здоровый образ жизни.
