Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Софья Саакян рассказала Здоровью Mail, чем отличаются стабильные и нестабильные холестериновые бляшки, к чему может привести спорт при атеросклерозе и почему лучше не увлекаться красным мясом.
1. Холестерин может быть полезным
Холестерин необходим для множества функций в организме. Он играет ключевую роль в построении клеточных стенок, синтезе гормонов, метаболизме витамина D и образовании желчных кислот, которые необходимы для пищеварения.
Общий холестерин состоит из различных компонентов: липопротеины низкой плотности (ЛПНП), известные как «плохой» холестерин, могут накапливаться в сосудах, приводя к образованию атеросклеротических бляшек, а липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин, помогают избавляться от избытка холестерина из организма, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы — гипотиреоз, заболевания печени и желчевыводящих путей, желчного пузыря, поликистоз яичников, ожирение, наступление менопаузы, наличие генетического заболевания — семейной гиперхолестеринемии приводят к нарушению липидного обмена и повышению уровня «плохого» холестерина.
2. Не все холестериновые бляшки одинаковые
Стабильные и нестабильные бляшки отличаются по прочности фиброзной оболочки. Стабильная бляшка имеет плотную, устойчивую к разрыву фиброзную оболочку, такие бляшки медленно растут и реже приводят к острым сердечно-сосудистым осложнениям.
Нестабильная бляшка имеет неустойчивую и рыхлую фиброзную оболочку, при разрыве которой происходит тромбоз артерии и развитие таких заболеваний, как инфаркт миокарда или инсульт.
3. Правильное питание помогает снизить уровень «плохого» холестерина
Чтобы снизить уровень ЛПНП, рекомендуется избегать насыщенных жиров (которые содержатся в красном мясе и молочных продуктах) и трансжиров (выпечка, фастфуд).
Для снижения уровня «плохого» холестерина необходимо включить в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты), орехи, рыбу и полезные жиры (оливковое масло, авокадо).
4. Спорт помогает сосудам, но есть нюансы
Регулярные умеренные физические нагрузки оказывают положительное влияние на состояние сосудов при атеросклерозе (ходьба, скандинавская ходьба, плавание и езда на велосипеде). Они помогают контролировать артериальное давление, способствуют снижению уровня воспалительных процессов в артериях при атеросклерозе.
Интенсивная физическая нагрузка, напротив, способствует утолщению фиброзной оболочки бляшки, делая ее прочной и стабильной, более устойчивой к разрыву.
Важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальный уровень и тип физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья.
