В последнее время словосочетание «здоровые отношения» стало таким же общим местом, как такие термины из популярной психологии, как, например, токсичные (отношения или люди), красные флаги, или абьюз. Мы часто употребляем эти слова, не слишком понимая, что за ними стоит.
Что же такое здоровые отношения?
Ясно, что речь идет о чем-то, что прямо противоположно по смыслу токсичным, то есть нездоровым отношениям, в которых баланс сил между партнерами нарушен и один из них находится в положении жертвы.
Соответственно, здоровые отношения это те, в которых царят равновесие, равноправие, честность, взаимное доверие, уважение и открытая коммуникация, ради чего оба партнера прикладывают усилия и идут на компромиссы.
В здоровых отношениях партнеры прямо обсуждают возникающие проблемы и уважают личные границы друг друга, то есть понимают, что каждый из них — отдельный, независимый человек со своим внутренним миром, интересами и потребностями.
В здоровых отношениях каждый из партнеров может свободно принимать свои собственные решения и рассказывать о них, не опасаясь обиды, недовольства, мести или еще каких-либо неприятных реакций со стороны другого.
А если здоровые отношения заканчиваются, то это происходит мирно и цивилизованно, без скандалов, преследований или отказа отпустить.
Конечно, эта картинка выглядит слишком уж гладкой и далекой от реальности. Все мы понимаем, что идеальных отношений не существует, проблемы есть в любых отношениях. Мало того, все люди разные, и хотят от друг от друга разного на разных этапах своей жизни. Поэтому живут и процветают только те отношения, в которых у каждого из партнеров есть пространство для роста и развития, которые способны адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и к тому факту, что люди постоянно меняются и проходят через различные жизненные фазы.
Признаки здоровых отношений
Далеко не всегда и не все могут с уверенностью сказать, что находятся сейчас в здоровых отношениях. Это особенно трудно, если у вас был раньше опыт проблематичных отношений. Вам может казаться, что нынешние отношения вполне комфортны, или даже лучше, чем прежние, но это вовсе не значит, что они здоровые, просто они привычны для вас.
Вот ключевые признаки того, что ваши отношения — все-таки здоровые:
1. Вы уважаете личные границы друг друга, и оба знаете, где они проходят у каждого из вас
Границы нужны не только для того, чтобы защитить свое психическое, эмоциональное, физическое здоровье. В отношениях личные границы полезны для отстройки уровня уважения друг к другу, для понимания того, что важно и ценно для каждого из вас.
Например, если партнеру по каким-то причинам не нравится ваш друг или подруга, но он видит, что этот человек важен для вас, он не будет стремиться разрушить вашу дружбу, изолировать вас от вашего круга общения.
Это ваша жизнь, в которой вы принимаете решения, с кем общаться, а с кем нет, и партнер относится к этому с уважением. То же касается любых других сфер, включая интимную.
2. Вы заслуженно доверяете друг другу
Это доверие простирается от, казалось бы, незначительных, но, на самом деле, важных вещей, до самых глобальных. Вы в присутствии друг друга не боитесь быть самими собой — слабыми, уязвимыми, несовершенными, ошибающимися, сентиментальными. Вы можете вместе молчать, не испытывая при этом стеснения и дискомфорта, или хохотать над глупыми шутками, не испытывая неловкости.
Вы уверены — что бы ни случилось, партнер всегда будет на вашей стороне, не осудит и не отвернется, а постарается понять.
Вы можете положиться друг на друга, а это дорогого стоит.
3. Даже когда дела идут плохо, вы продолжаете общаться друг с другом
Совместное преодоление трудных времен — это то, что действительно превращает вас в пару, то, что связывает вас друг с другом и держит на плаву ваши отношения.
Даже когда вы не понимаете друг друга, испытываете враждебные чувства, не можете смотреть друг другу в глаза, вы, тем не менее, не молчите, не замыкаетесь каждый в своей раковине — вы говорите, стараетесь донести друг до друга свои чувства и мысли, активно слушаете, стремитесь понять, словом работаете в команде, чтобы найти выход из ситуации.
4. Вы идете на компромиссы и умеете прощать друг друга
Компромиссы — это ключ к стабильным и здоровым отношениям. Несмотря на всю любовь, вы все же остаетесь очень разными людьми, и готовность пойти навстречу друг другу, чем-то поступиться ради другого — бесценна. То же можно сказать и о способности прощать — как бы вы не злились друг на друга, это лишь наносное, потому что под этим верхним слоем всегда залегает любовь.
5. Вы оба несете груз ответственности за отношения
Ваши отношения не кажутся односторонними, вы оба в равной мере в них вкладываетесь, прилагаете усилия, чтобы они продолжались и процветали.
Но поскольку мы живем в реальном мире, а не в сферическом вакууме, время от времени один из вас «ослабляет хватку», и тогда второй компенсирует эту недостачу, но в целом баланс сил сохраняется.
6. Вы добры друг к другу
Это ощущается, как чувство безопасности, поддержки, того, что вы, ваши интересы и потребности у партнера в приоритете. Доброта основана на уважении, сочувствии, сопереживании, готовности поступиться своими интересами ради другого, сдержать свои эмоции, не осуждать и не бросаться обвинениями, даже если у вас не очень хороший день, и вы не в настроении.
7. Вам нравится компания друг друга
Вы любите по вечерам вместе играть в видеоигры или смотреть сериалы. Ваши интересы и предпочтения во многом совпадают. Вы поддерживаете друг друга в каких-то планах и начинаниях. Вы с радостью делитесь друг с другом тем, что вы любите, и всегда готовы узнавать что-то новое друг о друге.
8. У вас хорошо получается принимать совместные решения
Потому что вы — одна команда, и в горе, и в радости.
9. Несмотря ни на что, вы оба можете позволить себе быть игривыми и беззаботными
Если вы можете шутить и смеяться вместе, это хороший знак. Конечно, жизненные трудности и стресс никто не отменял, но спонтанное веселье помогает снять напряжение.
10. Каждый из вас чувствует себя в отношениях самим собой, и вы спокойно можете проводить время отдельно друг от друга
Необходимость личного пространства и времени имеет важное значение для здоровых отношений. Это время можно потратить на отдых в одиночестве, на хобби или на общение с друзьями и семьей.
11. Вы играете на одном поле, когда речь идет об интимной близости
Вы оба не испытываете дискомфорта, инициируя секс или обсуждая его, нормально относитесь к тому, что кто-то из вас не хочет секса, свободно обсуждаете свои сексуальные потребности и фантазии, не боитесь сообщить другому, что вам хочется больше или меньше секса. Вы уважаете сексуальные границы друг друга — останавливаетесь, когда партнер говорит «нет», не принуждаете друг друга ни к чему, что одному из вас не нравится.
Подведем итоги
Таким образом, если коротко, то основные характеристики здоровых отношений следующие:
- Партнер уважает ваше право на личную жизнь и личное пространство, вы не обязаны быть с ним 24 часа в сутки семь дней в неделю;
- Партнер не возражает, если вы проводите время без него и занимаетесь чем-то, что вам нравится;
- Вы не испытываете дискомфорта, выражая свои мнения и говоря партнеру о своих тревогах и проблемах;
- Вы чувствуете себя в физической безопасности, партнер не заставляет вас заниматься сексом или делать что-то, из-за чего вы будете чувствовать себя некомфортно;
- Партнер уважает ваши чувства и желания, вы всегда можете достичь компромисса и договориться в случае разногласий или конфликтов.
По материалам сайтов health.clevelandclinic.org, healthline.com.
