Мы не можем гарантировать, что следование этим советам точно даст вам возможность встретить столетний юбилей в полном здравии, но одно знаем точно: многочисленные исследования упорно подтверждают прямую связь между приведенными ниже привычками и долголетием.
Вводить ли их в свой арсенал, решать, конечно, вам, но со своей стороны заметим: как минимум, большинство из этих привычек сделают жизнь более приятной и наполненной. А если повезет, еще и длинной — почему бы не попробовать?
Секрет первый: постоянные умственные нагрузки
Чем старше мы становимся, тем более важным становится поддерживать не только физическую, но и умственную активность. Идеально, если вы все время осваиваете что-то новое, даже если это новая игрушка в смартфоне или новый маршрут прогулки, но лучше всего, если постоянное умственное усилие обеспечивает любимая работа.
И, возможно, уже сейчас есть смысл задуматься, во-первых, о том, приносит ли ваша профессия вам радость и удовлетворение, а, во-вторых, как можно будет сохранить занятость после выхода на пенсию?
Секрет второй: больше оптимизма
Еще один секрет, который повышает шансы на долголетие — сохранять оптимистичный настрой и не позволять себе скатываться в уныние. И есть хорошая новость: светлый взгляд на жизнь и контроль над эмоциями можно натренировать, приучив себя в каждом кризисе видеть возможности.
Честно говоря, нам кажется, что это отличная привычка и даже если на самом деле она не прибавить к вашей жизни ни одного дополнительного дня, она точно сделает жизнь приятнее — а это уже немало!
Секрет третий: достаточно и качественно спать
Да, мы проводим во сне треть жизни, но если мы хотим, чтобы оставшиеся две трети были по-настоящему длинными (и наполненными), важно поставить качество сна в приоритет. Самый простой способ сократить свою жизнь — спать мало и нерегулярно.
Многочисленные исследования подтверждают: уже через две недели регулярного недосыпа повышается уровень сахара в крови, частота пульса и кровяное давление.
А если рваный или недостаточный сон становится постоянной привычкой, шансы дожить до 100 лет резко идут вниз.
Впрочем, не менее важно и время отхода ко сну и утреннего подъема: лучше всего ложиться и вставать в одно и то же время и стараться засыпать до полуночи.
Секрет четвертый: завести домашнее животное
Люди, у которых есть домашние животные, собаки или кошки, как правило, дольше живут, а в старости дольше сохраняют здоровье. Секрет прост: наши любимцы помогают снижать стресс (достаточно 10 минут погладить кошку, чтобы снизилось артериальное давление, замедлился пульс, а настроение улучшилось).
Если же у вас собака, то вы обеспечены регулярными прогулками на свежем воздухе — тоже очень полезно для здоровья. А еще домашние животные помогают бороться с чувством одиночество, которое также способно «украсть» несколько лет нашей жизни.
Читайте также:
