Как пережить измену: 10 шагов

Эти действия позволят вам оставить болезненный эпизод в прошлом.
1. Добро пожаловать в реальность! Признайте и примите тот факт, что вам изменили
2. Позвольте себе отгоревать по всему, что вы утратили из-за измены — по взаимному доверию, по человеку, которого, как выяснилось, вы не знали, по отношениям с ним
3. Позаботьтесь о себе
4. Простите себе, что вам изменили
5. Держитесь от изменника подальше
6. Не считайте себя жертвой
7. Работайте над восстановлением своей способности доверять другим людям
8. Не ищите возможности отомстить
9. Простите изменника
10. Определите место изменника в вашей жизни
1. Добро пожаловать в реальность! Признайте и примите тот факт, что вам изменили
2. Позвольте себе отгоревать по всему, что вы утратили из-за измены — по взаимному доверию, по человеку, которого, как выяснилось, вы не знали, по отношениям с ним
3. Позаботьтесь о себе
4. Простите себе, что вам изменили
5. Держитесь от изменника подальше
6. Не считайте себя жертвой
7. Работайте над восстановлением своей способности доверять другим людям
8. Не ищите возможности отомстить
9. Простите изменника
10. Определите место изменника в вашей жизни
Еще
79615438-6157-453d-bb3d-75179d6011e2.jpg
Источник: unsplash.com/CC 0

Измена — всегда огромный шок, ведь никто обычно не вступает в отношения с мыслью, что любимый человек когда-нибудь будет вам неверен. Но измены, тем не менее, случаются, даже если до этого вы сотни раз клялись друг другу, что никогда и ни за что…

Изменив, человек, так или иначе, нарушил успевшее возникнуть между вами доверие, разорвал эмоциональные связи, подорвал вашу уверенность в себе, нанес вам душевную рану, которую не так просто залечить. Если вы полностью не проработаете те чувства, которые испытываете сейчас, если заметете все под ковер, то тем самым вы позволите этой измене разрушить ваши будущие отношения. А тот, кто изменил, получит над вами такую власть, которую не заслуживает.

Поэтому найдите время и приложите усилия, чтобы преодолеть следующие 10 шагов:

1. Добро пожаловать в реальность! Признайте и примите тот факт, что вам изменили

Осознайте в полной мере последствия того удара, который вы получили. Сдайте в утиль все те идеалистические представления об изменнике, которые у вас были прежде. Теперь вы отчетливо видите, кто он или она на самом деле, и эта картина вас не радует.

2. Позвольте себе отгоревать по всему, что вы утратили из-за измены — по взаимному доверию, по человеку, которого, как выяснилось, вы не знали, по отношениям с ним

Разрешите себе по полной испытать весь спектр эмоций — печаль, сожаление, обиду, ярость, злость, ревность, и так далее, и тому подобное. Ваша задача состоит в том, чтобы прожить их все, прорыдать, проорать, выпустить их из себя до конца. Потом вы непременно испытаете облегчение.

3. Позаботьтесь о себе

Старайтесь хорошо есть и спать, оставаться физически активным, не замыкайтесь в своей персональной «пещере» и не топите свое горе в шоколадном креме. У вас должна появиться «группа поддержки» — близкие люди, которым вы можете доверять, которые могут вас выслушать, высказать свои замечания, поддержать, помочь разобраться в том, что случилось, не дать совершить ошибку — снова броситься в объятия изменника, ведь, как вам кажется в минуты слабости и отчаяния, он, несмотря ни на что, такой классный.

В группу поддержки могут войти друзья, родственники, ваш психолог или психотерапевт, ну и плюшевые игрушки у вас в постели, куда ж без них.

4. Простите себе, что вам изменили

Очень часто тот, кто изменил, пытается уйти от ответственности и переложить вину за произошедшее на второго партнера, то есть на того, кому изменили.
Помните, что вы не заслуживаете измены, вы заслуживаете нормальных, доверительных отношений, и ваше поведение никаким образом не могло подтолкнуть партнера к неверности. Все то неприглядное, что произошло и происходит сейчас, говорит только о нем, а не о вас.

5. Держитесь от изменника подальше

Угадайте, что произойдет, если вы продолжите отношения с кем-то, кто вам изменил? Да, история может повториться. Мало того, позволить изменнику влиять на ваше психологическое восстановление после его измены — это все равно, что пригласить адвоката обвиняемого участвовать в заседаниях жюри присяжных. Поэтому держите дистанцию, хотя бы на тот период, пока вы приходите в себя.

Источник: Freepik.com/CC0

6. Не считайте себя жертвой

Вместо этого задумайтесь, что вы могли бы сделать, чтобы не допустить повторения подобной ситуации. Да, изменник перешел все границы. Но что позволило ему к этим границам приблизиться? Вспомните, какие «красные флаги» вы могли не заметить, подумайте, что вы могли бы предпринять, если бы обратили на них внимание.

Измена может быть знаком того, что вы были недостаточно настойчивы в том, чтобы получать от отношений то, что в чем вы нуждаетесь и чего заслуживаете.

7. Работайте над восстановлением своей способности доверять другим людям

Отнеситесь к измене, как к солнечному затмению — это что-то, что затмило свет, но что случается очень редко. Изменник — это не все люди, это просто кто-то, кто не заслуживает вашего доверия.

Пусть ваше сердце будет всегда открыто для других людей и появляющихся возможностей.

8. Не ищите возможности отомстить

Месть — это блюдо, которое лучше вообще не подавать. Причинив боль изменнику, вы не начнете чувствовать себя лучше. Возможно, он или она еще не поняли, чего лишились, потеряв вас и ваше доверие.

9. Простите изменника

Посмотрите на него или на нее — это всего лишь очень слабый, несовершенный человек, который не справился с ситуацией и не нашел в себе сил поступить правильно. Не стоит держать свое сердце в заложниках у досады, горечи и обиды.

10. Определите место изменника в вашей жизни

Простить — это не значит забыть, что произошло, и сделать вид, что ничего не было. Возможно, вам следует вообще убрать этого человека из своей жизни.

Если же вам по каким-то причинам кажется, что отношения с ним могут быть продолжены, то вам необходимо очень высоко поднять планку: если изменник хочет быть с вами, он должен полностью осознать, что им было сделано неправильно, попросить прощения, так или иначе искупить свою вину, а дальше следовать тем ясно изложенным базовым правилам поведения, которые вы ему предоставите.

Если коротко, то дайте себе время на то, чтобы все осознать, выучить жизненные уроки, вылечить свою душу и в результате стать сильнее. В конце концов, измена (а может быть и изменник) должны остаться там, где им самое место — в прошлом.

По материалам сайта psychologytoday.com

Читайте также:

4 самые обычные позы, которые убивают наш позвоночник:

 

  • Татьяна Щеглова
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.