Трепещи, рассада: идет высокий дачный сезон! Даже те, у кого отродясь дачи не было, в эти теплые майские дни чувствуют некоторую фантомную тягу, побуждающую бросить все и засадить-таки пару грядок помидорами.
И прежде чем гнать от себя эти желания подальше, посмотрите, как на самом деле благотворно влияет работа в саду и огороде на наше здоровье! Только помните: этот тот самый случай, когда очень важно знать меру.
1. Больше дачи — меньше одиночества
Чем старше мы становимся, тем важнее нам поддерживать социальные связи, особенно с близкими людьми. И, как ни странно, дача может в этом помочь: по данным исследования, опубликованного в 2016 году в издании Journal of Public Health, у людей, которые регулярно работают на приусадебных участках, отмечается значительно более высокая самооценка, а также более высокий уровень счастья и лучшее состояние здоровья.
Как правило, к работам на садовых участках принято привлекать и других членов семей — а это укрепляет связи внутри семьи и помогает людям, особенно пожилым, чувствовать себя частью большого сообщества.
2. Отличное средство от стресса
Метаанализ исследований, опубликованный в 2017 году в издании Preventive Medicine Reports, подтвердил прямую связь между регулярной работой в саду или огороде и снижении симптомов стресса, депрессии и тревожного расстройства.
Размеренный труд, результаты которого понятны и зримы, контакт с природой, а также большое количество солнечного света и регулярные физические нагрузки — все это почти идеальное сочетание для крепкой нервной системы и хорошего настроения.
3. Помощь в укреплении костей
Работая в саду или на огороде, мы больше времени проводим под солнечным светом — и получаем витамин D. Помимо всех остальных преимуществ «солнечного» витамина, он помогает нам лучше усваивать кальций, тем самым укрепляя кости и суставы. Главное, не забудьте солнцезащитный крем и головной убор.
4. Простой способ почувствовать себя счастливее
Выше качество жизни, а также уровень счастья — еще один приятный эффект садоводства, подтвержденный результатами метаисследования 2017 года. А еще садоводство учит нас верить в будущее и ждать перемен — всегда и непременно к лучшему.
Читайте также:
Как стать счастливее: три способа, доказанных наукой:
