Рассказываем, чем обязательно стоит заняться этим летом, чтобы не только получить большое удовольствие, но и повысить свои шансы на долголетие.
1. Выпить кофе с друзьями на летней веранде
Во-первых, солнечный свет и вырабатываемый под его воздействием витамин D полезны для нашего иммунитета: а чем меньше мы болеем, тем дольше проживем.
Во-вторых, общение с друзьями наполнит нас радостью жизни (а люди, сохраняющие оптимизм в самых трудных ситуациях, живут дольше пессимистов).
Наконец, в-третьих, кофе сам по себе продлевает жизнь: две чашечки кофе в день добавляют к ожидаемой продолжительности жизни 9 минут. Все дело в антиоксидантных свойствах кофе, которые снижают риск диабета, рака и болезней сердца. Кстати, кофе без кофеина тоже работает!
2. Почаще заниматься сексом
Летом наше либидо становится ярче, нам чаще хочется секса — и не стоит себе отказывать в этом удовольствии! Регулярный и частый (хотя бы несколько раз в неделю) секс способен продлить нашу жизнь на несколько лет — но только в том случае, если этот секс завершается оргазмом.
Окситоцин, который высвобождается во время секса, помогает снимать стресс, понижает уровень гормона кортизола и поддерживает здоровье нашего сердца — очень полезное занятие!
3. Не забывать пользоваться кремом от солнца
Рак кожи поражает больше людей, чем все остальные формы этого заболевания, вместе взятые. Каждый час в мире от этой болезни умирает один человек.
Использование солнцезащитного крема и солнцезащитных очков — это то, что мы можем сделать, чтобы снизить риск этого заболевания.
Не рискуйте понапрасну!
4. Заниматься шопингом
Отличная новость: те, кто ежедневно ходят в магазин за покупками, имеют существенно более низкий шанс умереть раньше срока. Как показало тайваньское исследование, в котором приняли участие 2000 мужчин и женщин в возрасте старше 65 лет, те, кто в старшем возрасте предпочитает самостоятельно совершать покупки, повышают свои шансы на долголетие на 28%.
Социальные взаимодействия, физическая активность, а также постоянная тренировка памяти — вот три фактора, которые заставляют организм работать и сопротивляться старости. Шопинг — не только приятно, но и очень, очень полезно!
5. Играть в игры на свежем воздухе
Сочетание сразу нескольких факторов: физическая активность (чем больше мы двигаемся, тем дольше наша ожидаемая продолжительность жизни), свежий воздух и солнце, общение с друзьями, а еще — снижение стресса, что очень важно для продолжительности жизни.
Так что наслаждайтесь летом — и жизнью заодно!
Читайте также:
4 повода пить чай, а не кофе:
