Магний — один из самых важных микроэлементов, необходимых для нормальной работы нашего организма. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, и от него зависят:
- крепость костей и суставов,
- нормальный сердечный ритм,
- здоровый сон и отсутствие усталости,
- уровень сахара в крови,
- артериальное давление,
- настроение и работоспособность.
Признаков дефицита этого важного элемента немало, но мы приведем самые распространенные: если вы отмечаете у себя хотя бы один маркер в течение двух недель, сдайте соответствующие анализы и проверьте, достаточно ли у вас магния.
1. Вам хочется сладкого чаще обычного
Когда мы чувствуем непреодолимое желание съесть шоколадку после тяжелой тренировки или перед началом менструации, в этом почти всегда «виноват» магний, уровень которого резко падает после интенсивных физических нагрузок или в начале цикла.
Если же вам постоянно хочется сладкого, то, возможно, ваш организм таким образом сигнализирует: магния критически мало!
2. У вас «сводит» мышцы, случаются судороги
Спазмы и судороги в мышцах — это самый распространенный симптом нехватки магния. Чем чаще повторяются судороги, чем выше их интенсивность, тем серьезнее может быть дефицит.
3. У вас часто бывает изжога
Да, магний помогает в том числе и функции пищеварения, а если его недостаточно, непереваренная пища возвращается обратно в пищевод, а мы испытываем неприятное чувство жжения. Если изжога стала вас мучить чаще, проверьте уровень магния!
4. Вы плохо спите
Одна из функций магния — помогать нашему мозгу расслабляться. Если же этого элемента недостаточно, мы все время напряжены, хуже переносим стресс и, конечно же, плохо спим. А еще при дефиците магния развивается синдром беспокойных ног: судороги нижних конечностей, которые происходят на грани засыпания и мешают заснуть снова и снова.
5. Вы раздражительны и тревожны
Магний критически важен для нормальной работы нервной системы, если же его недостаточно, мы плохо переносим стресс, становимся более раздражительными или наоборот, легче впадаем в апатию.
6. Вас чаще обычного мучают мигрени
Если нам не хватает магния, кровеносные сосуды слишком быстро расширяются и сужаются, что приводит к развитию очень сильных головных болей, как правило, локализованных в какой-то одной части головы. Мигрень — это опасное состояние, требующее регулярного наблюдения у невролога, но если боли появились недавно, стоит проверить, достаточно ли магния вы получаете.
Читайте также:
8 признаков того, что вы стареете правильно:
