Во время загрузки произошла ошибка.3 быстрых теста на здоровье сердца и мозга: проверьте себя прямо сейчас
Эти тесты не могут заменить полноценное обследование, но помочь выявить проблемы вполне в состоянии.
unsplash.com/CC 0
В нашем организме все взаимосвязано — причем иногда самым неожиданным образом. И от того, насколько сильное у вас рукопожатие или сколько времени вы можете простоять на одной ноге, зависит, как чувствует себя ваше сердце или ваш мозг. Итак, хотите быстро проверить, насколько молоды и активны ваши главные органы?
Проверяем мозг: балансируем на одной ноге
Один из ключевых показателей работы мозга — способность удерживать баланс. Чтобы проверить, как ваш мозг с ней справляется, встаньте прямо, закройте глаза и поднимите одну ногу. Готово? Теперь засеките, сколько времени вы сможете простоять в таком положении.
- Если вам от 20 до 30 лет, то хороший показатель — 28 секунд;
- Если вам от 30 до 40, то достаточно выстоять 23 секунды;
- Если вам 40 лет и больше, ваш необходимый минимум — 15 секунд.
Уложились в нормативы или даже превысили их? Отлично! Скорее всего, ваш мозг здоров и активен.
Показатели немного хуже? Не спешите расстраиваться: японское исследование подтвердило, что регулярно выполняя упражнения на баланс, можно развить не только мышцы рук и ног, но и улучшить работу мозга. Так что тренируйтесь, не пропуская ни одного дня — и вернетесь в норму.
Проверяем память: рисуем часы
Очень простой тест, который, тем не менее, стоит проходить регулярно, лучше всего — ежегодно. Он поможет обнаружить ранние признаки деменции, нарушения мозгового кровообращения, а также определить, нет ли нарушений в работе различных участков мозга. Вам понадобится карандаш и лист бумаги.
Нарисуйте на листке циферблат часов, а затем попросите кого-то назвать время — в часах и минутах. После этого на своем рисунке изобразите стрелки так, чтобы они указывали названное время.
При всей кажущейся простоте теста, увы, многие не справляются с ним — полностью или частично.
Если вы заметили, что задание вызывает у вас некие затруднения, возможно, ваш мозг слишком устал и ему нужна помощь.
Проверяем сердце: жмем руку
Результаты международного исследования, опубликованные в авторитетном журнале The Lancet, подтвердили связь между крепостью рукопожатия и риском инфаркта и инсульта. Чем крепче ваша хватка, тем в лучшем состоянии сердечно-сосудистая система — и ниже риск опасных болезней.
Причем, что приятно, регулярные упражнения по развитию соответствующих мышц помогают укрепить и сердечно-сосудистую систему. Так что пожмите руку кому-то из близких и, если вам покажется, что пожатие недостаточно сильное, ежедневно тренируйтесь, сжимая и разжимая резиновый мячик — и все будет в порядке.
Читайте также:
Чего нельзя делать перед приемом гинеколога:
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
