Ежедневные простые упражнения, такие как планка и растяжка, помогут избавиться от боли в спине. Кроме того, от дискомфорта отлично поможет самомассаж в области поясницы и шеи с помощью мячика или рук. Об этом NEWS.ru рассказала массажист и мастер телесных практик Екатерина Сидоренко.
Она объяснила, что боль в спине и шее возникает из-за длительного сидения, неправильной осанки и малоподвижного образа жизни.
Включите в распорядок дня простые упражнения, такие как растяжка и укрепляющие тренировки для мышц спины и живота. Например, «кошачья» растяжка и планка, — поделилась Сидоренко.
Также она посоветовала убедиться, что рабочее место в офисе правильно организовано.
