Во время загрузки произошла ошибка.Врач рассказала об опасности валерианы для мозга
Длительное употребление добавок с валерианой может увеличить выработку гамма-аминомасляной кислоты в мозге.
freepik.com
Это чревато развитием вторичной бессонницы после отмены приема препарата. Об этом журналу Discover рассказала доцент кафедры психиатрии Вашингтонского университета в Сиэтле Кэтрин МакКолл.
По данным Национального института здравоохранения (NIH), каждый третий взрослый в Соединенных Штатах страдает от недосыпа. Некоторые исследования показывают, что используемая в аюрведической медицине добавка ашваганда может уменьшить беспокойство и стресс, а также смягчить расстройства сна.
Она может вызвать дискомфорт в желудке, диарею, тошноту и чувство сонливости.
До сих пор ни одно исследование не изучало безопасность ашваганды в долгосрочной перспективе (более трех месяцев приема). Другая добавка для улучшения сна — валериана. Убедительных доказательств ее эффективности или безопасности мало.
Также неизвестно, безопасно ли использовать валериану во время беременности или кормления грудью. По этим причинам в своих практических рекомендациях 2017 года Американская академия медицины сна рекомендовала не использовать валериану при бессоннице. Более современный вариант добавки для улучшения сна — мелатонин. Этот гормон способствует расслаблению и засыпанию и вырабатывается мозгом в темноте.
Добавки с мелатонином безопасны, их иногда используют врачи-сомнологи. Гормон также может быть полезен при смене часовых поясов.
Мелатонин — одна из наиболее изученных добавок для улучшения сна, однако его эффективность при хронической бессоннице сомнительна. По данным Фонда сна, дефицит витаминов A, B, C, D, E или K может нарушить режим сна.
Однако принимать их нужно только в случае подтвержденного дефицита. В противном случае их использование может навредить здоровью. Хотя пищевые добавки могут показаться натуральными и безопасными, некоторые из них могут иметь непредвиденные последствия.
«В долгосрочной перспективе некоторые из них могут изменить структуру мозга. Например, валериана может увеличить выработку или активность гамма-аминомасляной кислоты, нейромедиатора, связанного со сном. Долгосрочное использование валерианы не было изучено, но некоторые лекарства, которые увеличивают выработку ГАМК, связаны с рецидивом бессонницы после их отмены. Поэтому возможно, что добавка с валерианой также может способствовать этому», — рассказала МакКолл.
Прежде чем принимать какие-либо добавки, нужно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину нарушения сна. Это поможет найти безопасное и эффективное лечение.
Обильное теплое питье: 5 лучших видов чая при простуде
Читайте также: Красивые, но ядовитые: какие домашние растения опасны
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
