Врач рассказала, как повысить скорость метаболизма

Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Марина Копытько. Белковые продукты (яйца, мясо, бобовые), вода, витамины группы В (содержатся в отрубях, злаках, фисташках), специи (кориандр, корица, паприка, перец) помогают повысить скорость метаболизма. Однако одного питания для этого мало: нужны физические нагрузки -- регулярные тренировки и 10-12 тысяч шагов в день.

Врач добавила, что людям с заболеваниями ЖКТ нужно быть крайне осторожными со специями, так как они могут привести к обострению гастрита, язвы, желчнокаменной болезни. До этого терапевт рассказала, что хлеб можно есть во время диеты.

Однако лучше выбрать цельнозерновой, так как он надолго насыщает и способствует похудению. Употребление белого хлеба нужно ограничить или исключить его вовсе.

Также важно соблюдать умеренность: одного ломтика (30-50 граммов) на прием пищи будет достаточно. В один из приемов пищи можно заменить гарнир хлебом.

Что означают полоски на тюбике зубной пасты? Раскрываем секрет

Читайте также: Всегда быть трезвой, приходить по первому зову: какими были первые акушерки на Руси