Без таблеток: как успокоить головную боль
Чувствуете, что у вас начинает болеть голова? Не спешите принимать таблетку: возможно, вам поможет одно из этих простых средств.
Расслабьте мышцы челюсти
Часто мы сами не замечаем, как напрягается наша челюсть, особенно в те моменты, когда мы чем-то встревожены. А между тем именно напряжение челюстных мышц — одна из самых недооцененных причин головной боли у взрослых.
Небольшие мышцы, контролирующие вашу челюсть, тянутся к вискам, и их спазм может привести к головной боли.
Кстати, проверьте: а сейчас ваша челюсть расслаблена?
Выпейте воды
Да, так просто. Обезвоживание — очень частая причина головной боли, причем не только летом. Во время отопительного сезона, когда воздух в наших квартирах становится суше, мы активно теряем влагу и далеко не всегда успеваем восполнить ее дефицит. А еще одной причиной недостатка воды в организме, из-за которого голова разболелась, может стать выпитая недавно чашка кофе: этот напиток активно выводит влагу из организма.
Так что если почувствовали ломоту в висках, выпейте воды — возможно, этого окажется достаточно.
Сделайте растяжку грудных мышц
Нарушение осанки, привычка сутулиться и любовь к зависанию в мобильнике приводят к ухудшению кровоснабжения сосудов головы и шеи — и мы чувствуем головную боль.
Расправьте плечи, сделайте несколько упражнений на растяжку грудных мышц — кровообращение улучшится, и головная боль пройдет.
Дайте отдых глазам
Нередко головная боль связана со зрением. Многие из нас чувствуют ее после долгого дня перед компьютером, длительного просмотра телевизора, чтения или даже после дальних поездок за рулем автомобиля. Такая головная боль более вероятна в конце дня, после напряженной рабочей недели, и менее — утром и в выходные дни. Чтобы облегчить головную боль, вызванную напряжением глаз, попробуйте делать частые перерывы при работе за компьютером.
Читайте также:
7 «сказочных» болезней, которые существуют на самом деле (вы удивитесь):
