Научный сотрудник National Geographic рассказал, что диета с высоким содержанием овощей, круп, бобовых, орехов и фруктов позволит увеличить продолжительность жизни. Об этом сообщает HealthNews.
Существуют регионы, называемые «голубыми зонами». Люди этих зонах живут значительно дольше, чем большинство других в мире.
К таким регионам относится Окинава (Япония), Икария (Греция), Сардиния (Италия), Полуостров Никоя (Коста-Рика), Лома Линда (Калифорния, США). Оказалось, что обитатели таких зон имеют схожие пищевые привычки и образ жизни.
Такие люди активны и дружелюбны. Кроме того, жители «голубых зон» соблюдают преимущественно растительную диету с акцентом на употребление овощей, бобовых, цельных злаков и фруктов.
В их рационе мало мяса, молока и ультраобработанных продуктов. Ультраобработанные продукты -- это еда, произведенная в фабричных условиях из рафинированных и максимально очищенных от примесей ингредиентов.
Также долгожители пьют много воды и травяного чая, ограничивая употребление кофе и сладких напитков. Отмечается, что прием пищи для людей из «голубых зон» выступает в качестве своеобразного ритуала, в ходе которого они могут пообщаться со своими близкими.
10 простых способов сохранить молодость мозга — узнайте о них из видео:
Читайте также: Ученые выяснили, насколько вредно ковыряться в носу
