Эти советы врачей помогут облегчить акклиматизацию и избежать последствий
Впереди «бархатный сезон». А значит, пора отпусков продолжается. Многие отправятся в регионы, климат которых отличается от привычного. РБК Life выяснил, что делать, чтобы акклиматизация не испортила отдых. Советами поделились врачи.
Старший преподаватель кафедры фармакологии института фармации и медицинской химии ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин отметил, что акклиматизация — нормальное состояние организма, подстраивающегося под внешнюю среду.
«Неважно, в жаркую или холодную погоду. Организм должен перестроить все свои биологические процессы таким образом, чтобы обеспечить максимальную выживаемость в тех условиях, которые есть. В жаркую погоду организм увеличивает частоту сердечных сокращений, чтобы быстрее прогнать кровь по всему органу и охладить его», — уточнил эксперт.
Биохимические процессы в жару замедляются. «Организм старается экономить энергию», — добавил Андрей Кондрахин.
Эксперт советует не есть в жару тяжелую пищу — мясо (шашлыки) и рыбу — и предпочесть им фрукты, овощи, легкие закуски.
«Это для того, чтобы не перегрузить свой организм, потому что опять будет большая выработка тепла и его нужно будет куда-то отводить», — говорит Кондрахин.
Врач-терапевт Надежда Чернышова советует первые 2-3 дня в стране с другим климатом провести в щадящем режиме.
«Не ездить на длинные экскурсии, стараться есть более-менее привычную еду, не начинать сразу с экзотических блюд. Не лежать весь день на солнце, выбирая для отдыха утренние или предзакатные часы. Нужно побольше отдыхать, чтобы организм быстрее адаптировался, тогда оставшаяся часть отпуска пройдет гораздо успешнее», — считает Надежда Чернышова.
Она также рассказала о последствиях акклиматизации.
«Можно заболеть ОРВИ, может быть, получить тепловой или солнечный удар, расстройство пищеварения, на фоне употребления непривычных продуктов. Часто это жирное, пряное, острое», — рассказала Надежда Чернышова.
5 элементарных способов улучшить память — узнайте о них из видео:
Эксперт пояснила, почему так может произойти.
«Организм понимает, что он "не дома". Должен измениться тонус сосудов, отдавать больше или меньше тепла. Кожа должна адаптироваться к яркому солнцу. ЖКТ должен адаптироваться даже к качеству другой питьевой воды. Все, что отличается от привычного образа, требует корректировки», — говорит Надежда Чернышова.
Как отметила врач-терапевт, на приспособление к новым условиям организму нужно время и дополнительные усилия. Поэтому следует не перегружать его.
16 продуктов, которые спасут от жары – изучайте их в галерее:
Читайте также: 4 пищевые привычки, которые все напрасно считают здоровыми
